Articoli sul tiro con l'arco
Il tiro con l'arco visto dalla scienza, e spiegato in modo semplice. Ogni articolo parte dalla ricerca, da quello che è stato misurato in laboratorio e sul campo, e arriva a qualcosa che puoi usare già al prossimo allenamento.
- Come mangia un arciere agonista: che cosa consuma, quante proteine dichiara, quanto pesa e chi lo segue Che cosa mangiano gli arcieri agonisti, quante proteine dichiarano, chi li segue e quanto pesano: che cosa hanno misurato gli studi e dove si fermano.
- Kisser, cappello, maglia da tiro e bite: che cosa sappiamo degli accessori che si portano addosso Kisser, cappello, maglia da tiro e bite: che cosa hanno misurato gli studi, su quante persone, e perché nessuno sa se valgano punti.
- Mi fa male la spalla quando tiro: che cosa dicono i numeri sugli arcieri Quanti arcieri hanno male alla spalla, quanto forte e da che lato, e che cosa si trova in chi ha dolore: i numeri degli studi e dove si fermano.
- Visualizzare il tiro alza il punteggio? Che cosa hanno misurato gli studi Visualizzare il tiro alza il punteggio? Quarant'anni di studi su arcieri, dalla correlazione del 1986 agli esperimenti controllati, e dove si fermano.
- Le parti dell'arco ricurvo olimpico, una per una Le parti dell'arco ricurvo olimpico, dal riser ai flettenti, dal rest al clicker: come si chiamano in italiano e in inglese e a che cosa serve ciascuna.
- Choking nel tiro con l'arco: quanto è diffuso, a chi capita e che cosa lo accompagna Quanti arcieri dicono di crollare in gara, che cosa hanno in comune quelli a cui capita più spesso e quanto costa la pressione sui punteggi misurati.
- Esercizi, tape e massaggio per la spalla dell'arciere: che cosa è stato provato Trapezio inferiore, stabilizzazione scapolare, elastici, kinesio tape e massaggio: che cosa cambiano nella spalla degli arcieri e sul punteggio.
- Vista e tiro con l'arco: quanto contano acuità, profondità e occhiali per il punteggio La vista limita il punteggio? Che cosa hanno misurato gli studi sugli arcieri su acuità, profondità, difetti di vista non corretti e bersaglio percepito.
- Il tiro con l'arco fa bene? Che cosa cambia nel corpo di chi tira, e che cosa no Forza, variabilità cardiaca, arterie, battito e pressione a riposo: che cosa cambia nel corpo di chi tira con l'arco secondo le misure degli studi.
- Cinque pari nel tiro con l'arco: perché capita e a chi Un match su cinque fra pari livello finisce cinque pari, e non capita a caso: capita a chi si somiglia. Quanto spesso succede, dove nel tabellone e perché.
- Il primo in qualifica è il più forte una volta su sette In un campo di vertice simulato il primo in qualifica è il migliore 14,2 volte su 100. Eppure nelle grandi gare analizzate l'oro va quasi sempre ai primi 16.
- A parità di punteggio, contare i dieci premia il peggiore Contare i dieci rompe le parità nel tiro con l'arco, ma si inverte proprio dove si usa: nel modello, a totali pari, indica il più bravo 44,7 volte su cento.
- Ho fatto più punti e ho perso: come funziona il set system Dal 2010 un match si decide a set, non sommando le frecce. Come funziona, quanto spesso vince chi ha totalizzato meno e perché succede soprattutto fra pari.
- Quanti punti servono per dire che un arciere è più bravo Due arcieri di vertice identici finiscono in media a cinque punti su 72 frecce, per caso. Quanto distacco serve, e quante gare per dimostrare un miglioramento.
- Spareggio nel tiro con l'arco: cosa decide quella freccia Come funziona lo spareggio dopo un cinque pari, quanto spesso indica il più preciso (55-57 volte su cento) e quanto vale quella freccia in gara.
- La presa della corda: che cosa cambia fra due dita, tre dita e pollice Due dita, tre dita o pollice sulla corda: che cosa hanno misurato gli studi su raggruppamento, tenuta, muscoli e rilascio, e dove le misure si fermano.
- Il cuore al momento del tiro: rallentamento, battito basso e diastole Rilasciare fra due battiti, il cuore che rallenta in mira, il battito basso che vale punti: che cosa hanno misurato gli studi sul cuore dell'arciere al tiro.
- Quanto si regge l'arco in trazione: secondi, forza massima e libbraggio Quanta forza chiede tenere l'arco aperto, che cosa dice il tempo di tenuta sul punteggio e come leggere il libbraggio rispetto alla forza massima.
- Integratori e tiro con l'arco: che cosa hanno misurato gli studi su vista, ansia e tremore Carotenoidi con omega-3, L-teanina e jatamansi: che cosa hanno misurato gli studi sugli arcieri, e perché nessuno ha visto salire il punteggio dei soli arcieri.
- Lo yumi visto dall'ingegneria: materiali, flettenti asimmetrici, curva della forza e tenouchi Come funziona l'arco giapponese secondo le misure: bambù e legni dell'anima, colla animale, flettenti asimmetrici, curva della forza e torsione del tenouchi.
- Il clicker: la scienza di uno scatto da un decimo di secondo Che cosa misura la ricerca sul clicker: tempo di reazione, muscoli del rilascio, peso sul punteggio e che cosa succede all'allungo se lo si toglie.
- La fatica nel tiro con l'arco: da che freccia si tira stanchi, e se si vede sul punteggio Cosa succede a spalla, arco e punteggio dopo molte frecce: che cosa hanno misurato gli studi sulla fatica nel tiro con l'arco e dove la ricerca si ferma.
- Dove mettere l'attenzione: focus interno ed esterno nel tiro con l'arco Pensare ai muscoli o al mirino? La ricerca generale premiava il focus esterno, ma sugli arcieri il punteggio non è cambiato: è cambiato il lavoro del cervello.
- Libbraggio e punteggio negli studi: quante libbre servono per fare punti? Che cosa hanno misurato gli studi su libbraggio e punteggio: un effetto piccolo legato al livello, le libbre dei vertici nel tempo, velocità e controllo.
- Perché il gruppo si allarga con la distanza? Raddoppiando la distanza il gruppo raddoppia, o un po' di più: cosa dicono la geometria e i punteggi di gara, e come usare due distanze per capire cosa apre il gruppo.
- Fishtailing e porpoising: cosa dice il volo della freccia La freccia scodinzola di lato o ondeggia su e giù? Cosa causa fishtailing e porpoising, quale correggere per primo e come confermarlo col bare shaft test.
- L'allenatore nel tiro con l'arco: quanto conta e che cosa fa sulla linea di tiro Che cosa dicono gli studi sul rapporto fra arciere e allenatore e su come si parlano in gara: quando intervenire, quando tacere e quanto pesano i gesti.
- Un arco migliore fa punti in più? Che cosa dicono le macchine lanciafrecce e gli arcieri Macchine lanciafrecce, arcieri con un arco non loro e giudizi alla cieca: che cosa dicono gli studi su quanto l'attrezzatura conti per il punteggio.
- Di che cosa è fatto un arco: che cosa cambiano i materiali di flettenti, riser, corda e frecce Legno, corno, carbonio, fibra di vetro: che cosa misurano le prove su flettenti, riser, corde e frecce, e quanto di questo arriva alla mano di chi tira.
- Mirare con un occhio chiuso o con due occhi aperti: che cosa hanno misurato gli studi Un occhio chiuso stringe il gruppo? I due studi che l'hanno misurato non vanno d'accordo, e le poche misure sullo sguardo in mira dicono che spesso non resta fermo.
- Perché viene il target panic (e perché non basta dire che è mentale) La mia ipotesi sul target panic: sotto pressione il rilascio si de-automatizza e torna a un controllo cosciente troppo lento per governarlo. Con quello che dicono gli studi.
- La spalla dell'arco: come ruota, perché sale e quanto lavora Come tenere la spalla dell'arco a pieno allungo, perché tende a salire e che cosa misurano radiografie, elettromiografia e prove del senso di posizione.
- Quali muscoli lavorano nel tiro con l'arco, e a che percentuale del loro massimo Quali muscoli si accendono nel tiro con l'arco, in quale fase e a che percentuale del massimo, e perché per lo stesso muscolo gli studi danno numeri diversi.
- Esiste un profilo mentale dell'arciere? Che cosa trovano i confronti e i questionari Gli arcieri hanno una testa diversa da quella degli altri atleti? Che cosa trovano i confronti fra sport, i questionari mentali e le stime sul punteggio.
- Ansia da gara: quanto pesa sul punteggio dell'arciere, e in che momento arriva L'ansia da gara toglie punti all'arciere? Cosa hanno misurato gli studi, in che momento della gara arriva la tensione e dove la ricerca si ferma.
- Scontri diretti e qualifica: quanta pressione in più, e quanto costa alle frecce Prima degli scontri diretti gli arcieri delle nazionali sono più in ansia che in qualifica. Quanto costa alle frecce, e perché i match fanno più sorprese.
- Il paradosso dell'arciere: la fisica della freccia che si piega Perché a pieno allungo la freccia punta di lato e arriva al centro: come si flette e supera il riser nei primi venti millesimi di secondo, e come lo spine la accorda all'arco.
- La trazione finale: cosa succede negli ultimi millimetri prima del clicker Quanti millimetri e quanti secondi dura la trazione finale, come cambia fra le frecce migliori e le peggiori e che cosa fanno mira e muscoli allo scatto del clicker.
- Quanto bisogna essere carichi per tirare bene: fasce individuali, distanza e rilassamento Esiste un livello giusto di attivazione per tirare bene? Che cosa dicono gli studi su fasce individuali, distanza di tiro e rilassamento prima della volée.
- Come scegliere lo spine delle frecce e leggere la tabella del produttore Come scegliere lo spine delle frecce: che cos'è, perché conta il libbraggio al tuo allungo, come si legge la tabella del produttore e come si verifica tirando.
- Il compound in trazione: che cosa fanno le camme, i flettenti e il punto d'incocco Camme, flettenti e punto d'incocco del compound: che cosa decide la forma della curva forza-allungo, il let-off e il percorso dell'incocco, secondo gli studi.
- Perché le frecce vanno a sinistra, destra, alto o basso? Dove si piantano le frecce è un referto: come leggere i pattern d'impatto e che cosa dicono le misure su mirino, impugnatura, torsione dell'arco e velocità d'uscita.
- La mano dell'arco: dove spinge, quanto si chiude e quanto conta la torsione Come si appoggia la mano sull'impugnatura, quanto stringono gli arcieri esperti e che cosa dicono le misure su pressione, costanza e torsione dell'arco.
- Destrezza, sensibilità e presa: in che cosa le mani degli arcieri sono diverse, e quanto pesano sul punteggio Destrezza fine, sensibilità delle dita, forza di presa e tenuta: in che cosa le mani degli arcieri sono diverse e che cosa, fra arcieri, va con il punteggio.
- Errori comuni dei principianti nel tiro con l'arco e come evitarli Gli errori più comuni di chi inizia nel tiro con l'arco, dalla postura al rilascio all'attrezzatura, e che cosa dicono le misure fatte sui principianti.
- L'arco nudo (barebow): cos'è e come si mira senza mirino Che cos'è l'arco nudo, che cosa ammettono World Archery, FITARCO, FIARC e IFAA, le distanze di gara e come si mira con string walking, face walking e gap.
- Da che età si inizia con il tiro con l'arco? Il bambino non è un piccolo adulto Da che età si comincia con l'arco, quale arco scelgono i giovani agonisti, quanto conta il libbraggio e che cosa dicono i dati sul dolore nei ragazzi.
- Stabilizzatori nel tiro con l'arco: a cosa servono davvero, oltre il folklore Che cosa ha misurato la ricerca sugli stabilizzatori: movimento dell'arco al rilascio, lavoro dei muscoli, vibrazioni, pesi dell'arco nudo e precisione.
- Concentrazione nel tiro con l'arco: come si misura, quanto conta e se si allena Che cosa dicono gli studi su arcieri sulla concentrazione: come si misura, se va con il punteggio, se cala nella seconda metà della gara e se si allena.
- Quante frecce alla settimana: quello che la ricerca dice sul volume di allenamento Quante frecce tirano davvero gli arcieri, dal club all'élite, e che cosa dice la ricerca su ore e punteggio, fatica dopo 100 frecce, infortuni e progressione del carico.
- Mobilità toracica, respirazione diaframmatica e HRV Mobilità toracica, respirazione diaframmatica e HRV per l'arciere: gli esercizi, un protocollo di otto settimane e che cosa dicono gli studi sugli arcieri.
- Distanze, bersagli e come si contano i punti nel tiro con l'arco Distanze, bersagli e punti nella targa World Archery e FITARCO e nel tiro di campagna IFAA e FIARC: zone, linea, parità e spareggi, dai regolamenti in vigore.
- Quanto va veloce una freccia: i metri al secondo, da che cosa dipendono e quanto contano sul bersaglio Quanti metri al secondo fa una freccia da ricurvo e da compound, che cosa decide la velocità d'uscita e quanto pesa sul bersaglio e sul punteggio.
- Tiro 3D vs tiro target: differenze tecniche e tattiche Tiro 3D e tiro target a confronto: distanze non segnate e stima, il cammino fra le piazzole, attrezzatura, testa e preparazione fisica, con i dati del registro.
- Il follow-through: cosa succede dopo che la freccia è partita Negli arcieri di vertice misurati la freccia lascia la corda in circa 15 millesimi. Che cosa fa il corpo dopo, che cosa hanno visto gli studi e dove si fermano.
- Il tiro di campagna: che cos'è e come si comincia Il tiro di campagna con FITARCO e World Archery, FIARC e IFAA: percorsi, bersagli e punteggi, distanze sconosciute, divisioni senza mirino e come si comincia.
- Donne e tiro con l'arco: punteggio, forza, ciclo mestruale e ansia di gara Punteggio, forza, ciclo mestruale e ansia di gara: che cosa hanno misurato gli studi su arcieri e arciere, e quanto pesano quei risultati.
- Quante calorie consuma il tiro con l'arco, dalla freccia alla giornata di gara Quanto costa una freccia con libbraggi diversi, quanto una giornata di torneo, e che cosa dicono gli studi sull'intensità del tiro e sul peso corporeo.
- Gli arcieri sono atleti? Che cosa dicono le misure sulla condizione fisica di chi tira Quanto costa tirare, se l'arco rende più forti e in che forma sono gli arcieri misurati: che cosa dicono gli studi sulla condizione fisica di chi tira.
- Vento e condizioni meteo nel tiro con l'arco: come leggerli e gestirli Quanto sposta il vento una freccia e perché, quanti punti costa in gara, come leggerlo e compensarlo, e che cosa dicono i dati su pioggia, freddo e caldo.
- Corsa e capacità aerobica: che cosa dicono gli studi sugli arcieri Devo correre per tirare meglio? Quanto fiato chiede il tiro, se chi ne ha di più fa più punti e che cosa cambiano i circuiti, secondo gli studi sugli arcieri.
- Idratazione e nutrizione in gara nel tiro con l'arco: guida pratica Quanto bere e cosa mangiare in gara nel tiro con l'arco: quanto costa la giornata, che cosa cambia da disidratati e che cosa hanno misurato gli studi.
- Scegliere e selezionare le frecce da gara Che spine scegliere e quanto sono uguali le frecce di una dozzina: tabelle, peso, lato rigido dell'asta, rettilineità e cocche secondo gli studi.
- Esiste una tecnica giusta, o solo la tua? Gli arcieri d'élite non tirano tutti allo stesso modo: che cosa hanno misurato gli studi, che cosa è comune a tutti e che cosa resta una firma personale.
- Allenarsi con un segnale: suoni, luci e cronometri che correggono il tiro Un suono sulla trazione, una luce sul braccio dell'arco, un cronometro sul rilascio: che cosa hanno misurato gli studi sui segnali che correggono il tiro.
- Età e performance nel tiro con l'arco: che cosa cambia con gli anni Cosa cambia con l'invecchiamento nel tiro con l'arco, quali sono i limiti fisiologici reali e perché resta una delle discipline più longeve dello sport.
- Quanto frena l'aria una freccia, e che cosa cambia davvero la resistenza Quanta velocità perde la freccia in volo, quanto pesano asta, alette e punta sulla resistenza dell'aria e che cosa ne arriva davvero al bersaglio.
- EEG e neuroscienze nel tiro con l'arco: il cervello dell'arciere élite Che cosa dicono gli studi EEG sugli arcieri: frecce migliori, differenze fra livelli, theta in chi impara e neurofeedback, e quanto regge ogni risultato.
- Quanto costa il tiro con l'arco: le voci di spesa del primo anno Quanto costa il tiro con l'arco il primo anno, nella FITARCO e nella FIARC: corso, tessera, quota della società, certificato, attrezzatura e gare, con le cifre ufficiali dove ci sono.
- La schiena dell'arciere: quanto la carica il libbraggio e che cosa lascia l'asimmetria del tiro Quanto carica la zona lombare un arco da 20 a 32 libbre, perché contano busto e peso corporeo, e che cosa dicono gli studi sulle asimmetrie dell'arciere.
- Tuning dell'arco (bow tuning): la messa a punto secondo la scienza Bow tuning e ricerca: spine, centershot, bottone, punto d'incocco, brace height e tiller. Cosa dicono modelli e prove a macchina, e quanto serve essere precisi.
- Alette, penne o Spin Wing: cosa cambia davvero Alette grandi o piccole, penne o plastica, inclinazione e verso di incollaggio: che cosa misurano gli studi e dove la ricerca non arriva ancora al bersaglio.
- Fiducia in sé e punteggio: che cosa va insieme e che cosa viene prima Fiducia in sé e punteggio negli arcieri: che cosa hanno misurato gli studi, quanto è forte il legame e perché non si sa se la fiducia venga prima dei punti.
- Apprendimento motorio nel tiro con l'arco: come si automatizza un gesto Le tre fasi dell'apprendimento motorio e che cosa dicono gli studi sugli arcieri: cervello, variabilità del gesto, correzioni, obiettivi, video e distanza.
- Quanta energia arriva davvero alla freccia, e dove va il resto Quanta parte del lavoro di trazione arriva alla freccia: i modelli dicono circa tre quarti, le poche misure dove va il resto e quanto conta la freccia.
- Mani, dita e callo: pelle, piccoli vasi e infortuni nelle mani di chi tira tanto Pelle più dura, callo, piccoli vasi delle dita e infortuni acuti: che cosa hanno misurato gli studi sulle mani di chi tira con l'arco, e con quanta solidità.
- Tiro istintivo vs ricurvo olimpico vs compound: differenze nel gesto, nell'attrezzo e nel punteggio Ricurvo, compound e tiro senza mirino a confronto: libbraggio, velocità e flessione della freccia, let-off, equilibrio, punteggio e infortuni nei dati del registro.
- Che arco comprare per iniziare, e quando farlo Che arco comprare quando inizi: perché aspettare, il ricurvo smontabile, il libbraggio, le frecce e le regole di FITARCO, World Archery, FIARC e IFAA.
- Meditazione, mindfulness e yoga negli arcieri: che cosa si muove e che cosa no Che cosa cambiano meditazione, mindfulness e yoga negli arcieri: gli studi trovano più effetti sull'attenzione e su come ci si sente che sul punteggio.
- Target panic nel tiro con l'arco: cosa è e come si gestisce Target panic nel tiro con l'arco: cos'è, le tre forme, quanto è diffuso e quali rimedi aiutano, con la forza che ciascuno ha negli studi.
- Che cosa succede nel corpo il giorno di gara: saliva, sangue, urine, cibo e liquidi Cortisolo, IgA salivari, glicemia, lattato nelle urine, cibo e liquidi: che cosa cambia nel corpo dell'arciere il giorno di gara secondo le misure.
- Si tira peggio in gara che in allenamento? Il corpo e il bersaglio, misurati In gara il cuore batte più in fretta, ma la precisione misurata non cala: cosa dicono gli studi che confrontano gara e allenamento, e dove si fermano.
- Ancoraggio nel tiro con l'arco: biomeccanica ed errori comuni L'ancoraggio nel tiro con l'arco: i punti di contatto mano-viso, quanto la corda tocca davvero il viso, gomito e spalla della corda, gli errori frequenti e come trovare quello giusto.
- La posizione dei piedi: quale stance tenere e quanto peso dare a ogni piede Parallela, aperta o chiusa: che cosa usano gli arcieri di vertice, quanto costa cambiare stance e come si divide il peso fra i piedi secondo gli studi.
- Il punteggio cala nella seconda metà della gara? Stanchezza e referto a confronto Negli studi che dividono la gara in due metà la stanchezza dichiarata cresce e il punteggio no. Che cosa hanno misurato, quanto pesa e dove si fermano.
- Routine pre-tiro nel tiro con l'arco: come costruirla sui dati Che cosa mettere nella routine pre-tiro, quanto farla durare e che cosa dicono i dati: costanza dei tempi, respiro, target panic e rilassamento prima del tiro.
- Perché il punteggio non dice se stai raggruppando meglio Il punteggio somma la larghezza del gruppo e la sua centratura in un numero solo. Che cosa dicono gli studi che hanno registrato la posizione di ogni freccia.
- Le prime regolazioni dell'arco: che cosa si regola e in che ordine Altezza della corda, tiller, punto d'incocco, centershot e bottone, tacche del mirino: che cosa sono e in che ordine si regolano sull'arco nuovo.
- Sonno e recupero nel tiro con l'arco: che cosa dicono gli studi sugli arcieri Che cosa dicono gli studi sul sonno degli arcieri: la notte prima della gara, quante ore dormono, il legame con il cibo e le abitudini serali.
- Come respirare prima di aprire l'arco: che cosa hanno misurato gli studi Quanto e a che ritmo respirare prima del tiro: le misure prese in piazzola, da dove viene il numero sei e che cosa cambia per ansia, attenzione e punteggio.
- Quando una freccia va buttata, e perché un'asta si spezza al rilascio Quali colpi rovinano una freccia, perché un'asta si spezza al rilascio e che cosa dicono le prove su rettilineità, usura e frecce difettose.
- Caffeina e alcol nel tiro con l'arco: cosa dice la scienza Caffeina, alcol, beta-bloccanti e nicotina nel tiro con l'arco: che cosa hanno misurato gli studi sugli arcieri, quasi sempre con un solo studio per sostanza.
- Come si insegna il tiro con l'arco: che cosa dicono gli studi sui principianti Che cosa dicono gli studi a chi insegna a tirare: quanto migliora comunque un principiante, corso, distanza, video, obiettivi e lavoro mentale.
- Mental skills training nel tiro con l'arco: che cosa dicono le misure sugli arcieri Che cosa è stato misurato sull'allenamento mentale degli arcieri: punteggio, fiducia, ansia, durata dei programmi, gara simulata e gli strumenti uno per uno.
- I tipi di gara nel tiro con l'arco: targa, chiuso, campagna e 3D Targa, chiuso, campagna e 3D nei due mondi, FITARCO e World Archery, FIARC e IFAA: distanze, bersagli, frecce e punteggi secondo i regolamenti ufficiali.
- Asimmetrie muscolari dell'arciere: dove si trovano, dove no e se serve allenare l'altro lato Il tiro carica i due lati in modo diverso. Che cosa hanno misurato gli studi su braccia, dita e tronco degli arcieri, e se serve allenare anche l'altro lato.
- Forza specifica per arcieri: 8 esercizi e il loro perché Otto esercizi di forza specifica per arcieri, con i numeri delle misure: i muscoli che lavorano nel tiro, quale attrezzo scegliere, come unire palestra e tiro.
- Il gomito della corda: dove sta e cosa cambia se si alza Dove sta il gomito della corda negli arcieri forti, se allinearlo alla linea di forza fa fare più punti e cosa cambia quando il gomito si alza.
- La freccia parte da sola: yips e sgancio anticipato nel tiro con l'arco Lo sgancio anticipato visto dagli studi: come lo descrivono gli arcieri, quanto è diffuso nel kyudo, quanti ne escono e perché non è il blocco al rilascio.
- Biofeedback e neurofeedback per arcieri: che cosa cambia nel segnale e che cosa nel punteggio Che cosa mostrano gli studi su neurofeedback, biofeedback del battito, allenamento al computer e visori per arcieri: il segnale cambia, il punteggio molto meno.
- Sinergie muscolari nel tiro con l'arco: i pattern motori degli arcieri élite Le sinergie muscolari del tiro con l'arco: che cosa cambia fra élite e principianti, che cosa succede nelle frecce migliori, al clicker e al rilascio.
- Quale freccia deriva meno con il vento Asta più sottile o freccia più pesante per le gare con il vento? Cosa dicono i modelli su diametro, peso, velocità e uscita, e dove manca una misura.
- La forza si traduce in punti? I due passaggi fra la palestra e il bersaglio Un programma di forza rende l'arciere più forte, ma i punti in più sono un'altra domanda: che cosa hanno misurato gli studi e dove si fermano.
- Rilascio nel tiro con l'arco: anatomia di pochi millisecondi Come funziona il rilascio nel tiro con l'arco secondo le misure: quanto dura, come si aprono le dita, che cosa fa la freccia e che cosa si può allenare.
- Esperti e principianti: cosa cambia davvero nel tiro Che cosa fa un arciere esperto che un principiante non fa: costanza del gesto, muscoli, equilibrio, tempi e anni di pratica, e quanto reggono gli studi.
- HRV nel tiro con l'arco: che cosa dice sul recupero e sul carico HRV nel tiro con l'arco: quale indice guardare, perché conta la media della settimana e che cosa dice la ricerca su recupero, carico e battito in gara.
- La prima freccia della volée: fa più punti delle altre, e conviene tirarla subito? La prima freccia della volée fa più punti delle altre? Due studi danno risposte diverse, e sul fiato corto prima di tirare i dati non rispondono.
- Il tiro con l'arco migliora l'attenzione dei bambini? Che cosa hanno misurato gli studi Tiro con l'arco e attenzione dei bambini: i corsi senza confronto mostrano guadagni, gli studi sorteggiati nessun effetto. E sui voti c'è un solo studio.
- Periodizzazione per arcieri: come strutturare la stagione Macro, meso e microcicli applicati al tiro con l'arco: come pianificare la stagione per arrivare al picco di forma. Cosa dice la ricerca.
- A che distanza allenarsi: partire vicino, restare sulle distanze di gara o cambiarle Partire vicino, restare sulle distanze di gara, cambiare distanza o tirare lungo: che cosa hanno misurato gli studi sugli arcieri e quanto sono solidi.
- Tirare con il caldo: quanti punti si perdono, chi ne perde di più e che cosa riduce la perdita Quanti punti costa il caldo in gara, da quale soglia comincia, chi perde di più e che cosa ha ridotto la perdita in 3.196 arcieri professionisti.
- Quiet Eye e Visual Training: la scienza della mira stabile Quiet eye nel tiro con l'arco: cosa hanno misurato gli studi sugli arcieri, perché non c'è una durata giusta da inseguire e come lavorare sullo sguardo.
- Il riscaldamento prima del tiro: che cosa cambiano stretching statico, stretching dinamico e foam roller Stretching statico, dinamico o foam roller prima di tirare: che cosa hanno misurato gli studi sugli arcieri, quanto pesa sul punteggio e dove si fermano i dati.
- Quanto fa per freccia un arciere di vertice, e a che livello corrisponde il tuo punteggio Quanti punti per freccia fanno gli arcieri di vertice, quanti gli agonisti degli studi e quanti dieci tira chi sta in cima: la scala livello per livello.
- Postura e stabilità nel tiro con l'arco: cosa rivelano i biomeccanici Centro di pressione, arco in mira, equilibrio prima e dopo il rilascio, tronco e prove di equilibrio: che cosa misura la biomeccanica della stabilità e quanto pesa sul punteggio.
- Quanto dura un tiro con l'arco: i tempi di ogni fase e il punteggio Quanto durano l'attesa, la trazione, la mira e il follow-through nel tiro con l'arco, e che cosa dicono i tempi sul punteggio della singola freccia.
- Come iniziare a tirare con l'arco: la società, il corso base e i primi mesi Come si comincia a tirare con l'arco, in FITARCO o in FIARC: trovare una società, il corso base, le regole di sicurezza in campo e le prime gare.
- Come migliorare il punteggio nel tiro con l'arco: da dove partire e su cosa lavorare Come si misura il livello, che cosa separa chi tira meglio e le leve del punteggio, dal rilascio alla mente al carico, con quanto reggono le prove.
- Antropometria e setup: allungo, braccia, misura dell'arco Come l'allungo decide frecce, spine e libbraggio reale, e che cosa dicono gli studi su braccia, statura e proporzioni degli arcieri rispetto al punteggio.
- Individuare il talento: test e batterie di valutazione Che cosa misurano i test per il talento nel tiro con l'arco: giudizio del tecnico, test fisici, attenzione, anni di pratica e modelli predittivi, e che limiti hanno.
- Il tremore del braccio dell'arco: perché succede e come ridurlo Nel tremore del braccio dell'arco ci sono due movimenti, un'oscillazione lenta e un tremore rapido. Che cosa misurano gli studi e come si riducono.
- Equilibrio, core e propriocezione: l'allenamento che non si vede Che cosa cambiano gli esercizi per equilibrio e core negli arcieri, quale test si lega al punteggio e che cosa dice il senso di posizione della spalla.
- Il tempo di mira: quanto tenere, quando rilasciare Quanto dura la mira negli studi, se tenerla più a lungo costa punti, che cosa succede negli ultimi secondi prima del rilascio e se il tempo di gara basta.
- Occhio dominante: come si trova e che cosa fare se è dall'altro lato Come si trova l'occhio dominante e cosa fare se è opposto alla mano: che cosa dicono gli studi sulla dominanza crociata e quando conviene cambiare lato di tiro.
- Ripetibilità e consistenza: misurare la costanza del tiro Quanto si ripete il tiro di un arciere: cosa dicono gli studi su livello, giorni buoni e cattivi, frecce fuori dal 10, e come misurare la costanza sul campo.
- Infortuni nel tiro con l'arco: dove ci si fa male e come prevenirlo Pochi infortuni gravi, molti sovraccarichi: dove si fanno male gli arcieri, che cosa dicono gli studi sul rischio e che cosa si può fare per prevenirli.
- Il futuro del tiro con l'arco: tecnologia, ricerca, evoluzione Che cosa è già stato misurato sulla tecnologia nel tiro con l'arco: realtà virtuale, sensori, video, quiet eye, punteggio da telecamera e macchine lanciafrecce.
- Tiro al chiuso vs outdoor nel tiro con l'arco: differenze e adattamenti Indoor e outdoor nel tiro con l'arco: che cosa cambia fra 18 e 70 metri, che cosa ha trovato l'unico studio sul tiro alle due distanze e che cosa si sa del passaggio fra le distanze.
- La settimana pre-gara nel tiro con l'arco: che cosa dicono gli studi La settimana prima di una gara di tiro con l'arco: lo scarico, il carico di una giornata di gara, la tensione, i social, il sonno, il cibo e i dati misurati.
- Video analisi e self-coaching nel tiro con l'arco: la guida pratica Come riprendere il proprio tiro e che cosa cercare nel video, che cosa la camera misura male, quando servono i sensori e che cosa dice la ricerca su video, sensazione e diario.
- Quale libbraggio scegliere: come trovarlo e quando cambiarlo Quale libbraggio scegliere e quando cambiarlo: il numero sui flettenti, quanta forza usare, tre criteri pratici, ragazzi, ricurvo, compound e tiro tradizionale.
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