Postura e libbraggio nel tiro con l'arco: Ji 2024

Gli stessi 13 studenti universitari del lavoro su Frontiers in Medical Engineering (7 uomini e 6 donne, da principianti a esperti) hanno tirato con archi ricurvi da 25 e da 32 libbre a 10 e a 15 yard, cinque frecce per condizione. Con sensori inerziali e un modello umano digitale gli autori hanno stimato, nell'istante appena prima del rilascio, la compressione sul disco L4/L5 e gli angoli di spalle, gomiti e tronco.

Con l'arco da 25 libbre la compressione media era di 558,46 e 530,92 newton nelle donne e di 662,19 e 631,11 negli uomini, alle due distanze; con l'arco da 32 libbre era di 576,27 e 552,05 nelle donne e di 890,60 e 797,03 negli uomini. Gli autori riassumono la differenza in circa 100 N con l'arco leggero e oltre 250 N con quello pesante, e notano che tutti i valori restano sotto i 3.400 N che prendono come limite di sicurezza.

Con l'arco da 32 libbre le donne inclinavano il tronco all'indietro molto più degli uomini (-17,02 e -17,47 gradi contro -5,24 e -4,58, con p = 0,001 e 0,0002) e flettevano meno la spalla destra, quella della corda (30,96 e 27,31 contro 46,63 e 44,38 gradi, p = 0,024 e 0,032). Con l'arco da 25 libbre gli uomini tenevano più abdotta la spalla sinistra, quella dell'arco (p = 0,048 e 0,045). La correlazione tra compressione e flessione del tronco saliva da 0,30 con l'arco leggero a 0,45 con quello pesante.

I partecipanti, tra i 18 e i 30 anni, venivano quasi tutti dal club di tiro dell'università, che ha messo a disposizione campo e attrezzatura; la tabella individuale li classifica come 5 principianti, 4 intermedi e 4 esperti. Il bersaglio più basso aveva il centro a 100 cm da terra. Ognuno ha tirato cinque frecce in ciascuna delle quattro combinazioni, dopo un riscaldamento libero a ogni cambio d'arco, sotto la supervisione di un allenatore certificato.

Il sistema Xsens MVN Awinda, con 17 sensori, registrava il movimento, che veniva trasferito in tempo reale a un modello costruito sulle misure di ciascun partecipante nel programma JACK di Siemens. Per la posa appena prima del rilascio la forza sulla mano della corda è stata trattata come orizzontale, lungo la freccia, e quella sulla mano dell'arco come uguale e opposta, con in più il peso dell'arco; la forza sulla corda è stata misurata con un dinamometro digitale. Da postura e forze il programma ha calcolato la compressione lombare. I confronti sono un'analisi della varianza a due vie, test t per sesso e per compito e correlazioni.

Valgono i limiti del lavoro gemello. La compressione è calcolata da un modello e dipende dalle forze assegnate alle mani, e i valori del dinamometro non sono riportati. Il testo indica come peso dei due archi 11 e 15 kg, numeri che corrispondono al libbraggio espresso in chili e non al peso di un arco ricurvo: se fossero entrati così nel calcolo della forza sulla mano dell'arco, la compressione stimata ne risulterebbe gonfiata. Il confronto con i 3.400 N viene da uno standard pensato per il sollevamento di carichi sul lavoro.

I 13 partecipanti sono pochi e i gruppi non sono comparabili: tutti e quattro gli esperti erano uomini, quattro donne su sei erano principianti e un uomo pesava 117 kg. Le differenze tra i sessi, che gli autori attribuiscono alla forza muscolare senza averla misurata, possono quindi venire anche dall'esperienza, dal peso o da un arco da 32 libbre troppo duro per chi ha appena cominciato. Le distanze di 10 e 15 yard sono lontane da quelle di gara, e il punteggio non è stato rilevato. Lo studio condivide i partecipanti e la condizione da 25 libbre a 10 yard con l'articolo su Frontiers, che per quella condizione riporta esattamente gli stessi valori: nel registro i due lavori contano come uno. Un terzo articolo dello stesso gruppo, del 2025, riporta per l'arco da 25 libbre a 10 yard valori diversi, che su Frontiers corrispondono alla condizione con il bersaglio alto.

L'osservazione più interessante per chi tira riguarda il tronco: con l'arco da 32 libbre le donne del campione, quasi tutte principianti, si inclinavano all'indietro di circa 17 gradi, contro i 5 degli uomini. È il segno che chi insegna associa di solito a un arco troppo duro per chi lo tira, e gli autori stessi consigliano di scegliere il libbraggio in base alla propria forza. Lo studio però non misura né la forza né il punteggio, quindi non dice quanto quella postura costi in precisione.

Sul carico lombare i numeri vanno presi con cautela: sono stime di un modello con possibili errori nei dati di ingresso, ottenute con archi leggeri e su pochi studenti, e il modello calcola solo la compressione, non le altre sollecitazioni che un'inclinazione all'indietro comporta. Le raccomandazioni finali (allenare la forza, schiena dritta, spalle in posizione naturale, gomito della corda rivolto lontano dal bersaglio con l'avambraccio parallelo al terreno) sono indicazioni generali che questo lavoro non mette alla prova.