Con archi fino a 32 libbre i carichi sulla zona lombare restano sotto le soglie di rischio
2 studi · 28 arcieri misurati
Compressione stimata fra la quarta e la quinta vertebra lombare con archi da 20, 25 e 32 libbre
newton
I numeri della figura
| Studio o gruppo | Valore (newton) | Intervallo | n | Posizione |
|---|---|---|---|---|
| uomini, 20 lb | 581 | ± 177,8 (media ± deviazione standard) | 7 | a favore |
| uomini, 25 lb | 618,1 | ± 266,5 (media ± deviazione standard) | 7 | a favore |
| uomini, 32 lb | 772,8 | ± 261,3 (media ± deviazione standard) | 7 | a favore |
| donne, 20 lb | 511 | ± 97,9 (media ± deviazione standard) | 6 | a favore |
| donne, 25 lb | 554,9 | ± 115,1 (media ± deviazione standard) | 6 | a favore |
| donne, 32 lb | 488,4 | ± 43 (media ± deviazione standard) | 6 | a favore |
La sintesi di oggi
Su questa domanda c'è un solo gruppo di ricerca, che ha pubblicato tre articoli sugli stessi tredici studenti di un club universitario statunitense, con archi nudi da 20, 25 e 32 libbre tirati a dieci e quindici iarde. I carichi non sono misurati ma stimati: sensori inerziali ricostruiscono la postura e un programma di ergonomia calcola la compressione fra la quarta e la quinta vertebra lombare. Il margine è ampio: secondo la condizione e l'articolo la compressione va da circa 470 a circa 890 newton, contro i 3.400 che si usano come limite di sicurezza, e le forze di taglio stanno fra 18 e 64 newton contro un limite di 700. Passare da 20 a 25 libbre non sposta niente, passare a 32 alza la compressione negli uomini (da 581 a 773 newton in un articolo) ma non nelle donne. Oltre al libbraggio contano chi tira e come tiene il busto: in un articolo la compressione si lega soprattutto al peso corporeo (r = 0,62), e in tutti e tre chi flette il busto in avanti si carica di più la zona lombare e chi lo estende indietro di meno, con un legame che si rafforza con l'arco più duro. È coerente con lo screening di quindici giovani arcieri d'élite israeliani, nessuno con lombalgia. I limiti sono tre: un solo campione, forze calcolate da un modello e libbraggi lontani da quelli di gara, quindi l'affermazione vale per chi tira archi leggeri a distanze corte.
Formulata anche come: il tiro con l'arco fa male alla schiena; carico lombare dell'arciere; libbraggio e mal di schiena; compressione lombare nel tiro; postura del busto e schiena
Nella pratica
Si dice che il tiro con l'arco non pesi sulla schiena, perché la trazione si fa con le spalle, e che il mal di schiena dell'arciere venga dalla postura e non dal libbraggio.
Evidenze
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2024
A favore Arcieri Pubblicata dopo
13 studenti universitari con archi da 20 e 25 libbre, verso bersagli con il centro a 1,0 e a 1,4 metri, a dieci iarde: la compressione stimata su L4-L5 nella fase di trazione va da 511 a 558 newton nelle donne e da 581 a 665 negli uomini, contro un limite di sicurezza di 3.400. Passare da 20 a 25 libbre o alzare il bersaglio non la fa salire in modo chiaro.
Exploring injury assessment using motion tracking technology and ergonomic tools in archery performance · Xiaoxu Ji, Irati Arzalluz, Xin Gao, Zainab Al Tamimi, Ethan Swierski, Davide Piovesan
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2024
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
Nello stesso lavoro la compressione stimata si lega soprattutto al peso corporeo dell'arciere (r = 0,62) e meno alla flessione del busto (r = 0,40).
Exploring injury assessment using motion tracking technology and ergonomic tools in archery performance · Xiaoxu Ji, Irati Arzalluz, Xin Gao, Zainab Al Tamimi, Ethan Swierski, Davide Piovesan
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2024
A favore Arcieri Pubblicata dopo
Gli stessi tredici con archi da 25 e 32 libbre, a dieci e quindici iarde, nell'istante prima del rilascio: compressione media fra 531 e 576 newton nelle donne e fra 631 e 891 negli uomini, il valore più alto con il 32 libbre a dieci iarde. Tutti i valori restano sotto i 3.400 newton.
An Ergonomics Analysis of Archers through Motion Tracking to Prevent Injuries and Improve Performance · Xiaoxu Ji, Jenna Miller, Xin Gao, Zainab Al Tamimi, Irati Arzalluz, Davide Piovesan
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2024
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
La correlazione fra compressione e flessione del busto sale da 0,30 con l'arco da 25 libbre a 0,45 con quello da 32. Con il 32 libbre le donne inclinano il busto indietro di circa 17 gradi contro i 5 degli uomini (p = 0,001 e 0,0002).
An Ergonomics Analysis of Archers through Motion Tracking to Prevent Injuries and Improve Performance · Xiaoxu Ji, Jenna Miller, Xin Gao, Zainab Al Tamimi, Irati Arzalluz, Davide Piovesan
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2025
A favore Arcieri Pubblicata dopo
Gli stessi tredici con archi da 20, 25 e 32 libbre, al rilascio: compressione su L4-L5 fra 469 e 773 newton secondo sesso e condizione, contro 3.400; taglio antero-posteriore fra 36 e 64 newton e laterale fra 18 e 55, contro un limite di 700. Nessuna delle sei combinazioni si avvicina ai valori di rischio.
The Impact of Draw Weight on Archers’ Posture and Injury Risk Through Motion Capture Analysis · Xiaoxu Ji, Zainab Al Tamimi, Xin Gao, Davide Piovesan
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2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
Dal 20 al 32 libbre, a dieci iarde, la compressione sale negli uomini da 581,0 ± 177,8 a 772,8 ± 261,3 newton e non nelle donne, che passano da 511,0 ± 97,9 a 488,4 ± 43,0.
The Impact of Draw Weight on Archers’ Posture and Injury Risk Through Motion Capture Analysis · Xiaoxu Ji, Zainab Al Tamimi, Xin Gao, Davide Piovesan
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2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
Più l'arciere estende il busto indietro, più bassa è la compressione stimata, e il legame cresce con il libbraggio: r = 0,35 con il 20 libbre, 0,39 con il 25, 0,53 con il 32. Allo stesso modo la rotazione del busto si lega sempre di più alla flessione della spalla della corda, da 0,29 a 0,76.
The Impact of Draw Weight on Archers’ Posture and Injury Risk Through Motion Capture Analysis · Xiaoxu Ji, Zainab Al Tamimi, Xin Gao, Davide Piovesan
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2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
Nello screening di inizio stagione di 15 giovani arcieri d'élite israeliani, età media 17,2 anni, nessuno riferisce lombalgia; due su quindici riferiscono dolore nella zona dorsale.
Abdominal and Multifidus Muscle Morphology and Function, Trunk Clinical Tests, and Symmetry in Young Elite Archery Athletes · Gali Dar, Alon Yehiel, Kerith Aginsky, Yossi Blayer, Maya Calé-Benzoor
Storia dello stato
- 2024 Riportato La domanda viene posta per la prima volta su arcieri, e lo stesso gruppo pubblica due articoli sugli stessi tredici studenti universitari. Con sensori inerziali e un modello ergonomico la compressione stimata su L4-L5 sta fra 511 e 665 newton con archi da 20 e 25 libbre, e arriva a 891 negli uomini con il 32 libbre a dieci iarde, contro un limite di sicurezza di 3.400. Passare da 20 a 25 libbre o alzare il bersaglio non la fa salire, mentre la flessione del busto sì, e di più con l'arco duro. Forze calcolate e non misurate, un solo campione: riportato.
- 2025 Riportato Il terzo articolo sullo stesso campione mette insieme i tre libbraggi: al rilascio la compressione resta fra 469 e 773 newton e il taglio molto sotto i 700, sale negli uomini passando da 20 a 32 libbre ma non nelle donne, e scende in chi estende il busto indietro. Lo stesso anno lo screening di quindici giovani arcieri d'élite israeliani non trova nessuna lombalgia. Campione e compiti sono gli stessi, quindi non è una replica indipendente: lo stato non sale.
Collegamenti
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Filoni di ricerca
Cita
Campagna, M. (2026). Con archi fino a 32 libbre i carichi sulla zona lombare restano sotto le soglie di rischio (Versione 1). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/salute/carichi-lombari-libbraggio
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author = {Campagna, Matteo},
title = {Con archi fino a 32 libbre i carichi sulla zona lombare restano sotto le soglie di rischio},
year = {2026},
howpublished = {Registro delle evidenze, matteocampagna.com},
url = {https://matteocampagna.com/registro/salute/carichi-lombari-libbraggio},
note = {Versione 1; consultato il 2026-10-16}
}
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