Più giorni di allenamento a settimana si associano a più infortuni da sovraccarico

5 studi · 715 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

L'unico dato a favore è un riassunto di congresso del 2016: fra 239 arcieri della Florida, chi si allena più giorni a settimana e più mesi all'anno riferisce un po' più spesso un infortunio, ma la correlazione è debole (r fra 0,15 e 0,17) e il tipo di arco pesa altrettanto. Gli studi successivi su arcieri non ritrovano il legame. Fra 156 arcieri universitari indiani chi ha dolore alla spalla tira le stesse frecce al giorno e si allena le stesse ore al mese di chi non ne ha; fra 62 arcieri tedeschi ed europei quelli di livello europeo fanno 5,1 sedute a settimana contro 2,8 e più del doppio delle frecce, eppure ha avuto un infortunio da sovraccarico il 36,4% di loro contro il 71,8% dei nazionali; fra 58 agonisti coreani il dolore alla spalla non cambia con il numero di sedute al giorno né con la loro durata. Gli studi vanno quindi in direzioni opposte, e hanno tutti lo stesso limite: chiedono a memoria del carico e degli infortuni, in un momento solo, per cui non dicono in che ordine sono arrivati. Chi si è fatto male può aver ridotto le sedute, e chi regge carichi alti può essere arrivato al livello europeo proprio perché si fa male meno.

Formulata anche come: allenarsi tutti i giorni fa venire le tendiniti; troppi allenamenti e infortuni nel tiro con l'arco; frequenza di allenamento e infortuni da sovraccarico; i giorni di riposo prevengono gli infortuni

Nella pratica

Si dice che tirare tutti i giorni consumi la spalla e che i giorni di riposo siano la prima difesa contro tendiniti e infiammazioni da sovraccarico.

Evidenze

2016
A favore Arcieri Pubblicata dopo

239 arcieri della Florida, ricurvo e compound, intervistati in gara e nei club: il 43,5% riferisce almeno un infortunio legato al tiro, e la presenza di un infortunio è correlata con i giorni di allenamento a settimana e i mesi all'anno con r fra 0,148 e 0,167 (p < 0,05). Una correlazione debole, in un riassunto di congresso senza i dati completi.

Prevalence And Characteristics Of Archery-related Injuries In Archers · Bryan Prine, Amanda Prine, Trevor Leavitt, Joseph Wasser, Heather K. Vincent
2016
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nello stesso campione il tipo di arco pesa quanto i giorni di allenamento (r = 0,186, p = 0,004): si è infortunato il 53,9% di chi tira con il ricurvo contro il 35,3% di chi usa il compound, e il 70,7% delle donne con il ricurvo. Quasi tutti gli infortuni sono da sovraccarico, soprattutto alla spalla, e solo sette casi sono acuti.

Prevalence And Characteristics Of Archery-related Injuries In Archers · Bryan Prine, Amanda Prine, Trevor Leavitt, Joseph Wasser, Heather K. Vincent
2017
Contro Arcieri Pubblicata dopo

156 arcieri al campionato universitario indiano del 2013, con intervista ed esame clinico delle spalle: chi ha dolore alla spalla in quel momento tira 145,2 ± 94,4 frecce al giorno contro 143,5 ± 125,0 di chi non ne ha (t = 0,09), e si allena 131,4 ± 67,8 ore al mese contro 139,6 ± 67,7 (t = 0,75), senza differenze nemmeno nelle ore all'anno. Il dolore si lega a un dolore precedente (odds ratio 2,57), non al volume. Misura frecce e ore, non i giorni a settimana.

Prevalence of Shoulder Pain in Competitive Archery · Jasleen Kaur Grover, Akhoury Gourang Kumar Sinha
2018
Contro Arcieri Pubblicata dopo

22 arcieri del campionato europeo e 40 del campionato tedesco, questionario retrospettivo su tutta la carriera: gli europei fanno 5,1 ± 1,2 sedute a settimana contro 2,8 ± 0,7 (p < 0,001) e 696,5 frecce a settimana contro 273,7 (p = 0,001), con 42,9 libbre contro 38,5, eppure ha avuto almeno un infortunio da sovraccarico il 36,4% di loro contro il 71,8% dei nazionali (p = 0,007). È un confronto fra livelli, non fra carichi diversi nello stesso arciere.

Acute and Overuse Injuries in Elite Archers · Claudia K. Niestroj, Volker Schöffl, Thomas Küpper
2021
Contro Arcieri Pubblicata dopo

58 agonisti coreani dalle medie alle squadre aziendali, 40 dei quali con dolore alla spalla: fra chi ha dolore e chi no non cambiano la quota di chi fa più di tre sedute di squadra al giorno (30,0% contro 27,8%, p = 0,863), quella di chi si allena oltre cento minuti al giorno (45,0% contro 33,3%, p = 0,404) né gli anni di pratica (7,63 contro 7,22, p = 0,793). Rivista nazionale, e il carico è chiesto per categorie larghe.

Shoulder Pain Caused by Injuries in Korean Elite Archers · Young-Sook Kim, Doo-Sup Kim, Ji-Su Shin, Sung-Hwa Kim, Bum-Seok Lee, Ji-Su Park, Won-Gil Cho
2024
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

200 arcieri d'élite fra 13 e 20 anni, che si allenano in media cinque giorni a settimana per circa tre ore e 163 frecce a seduta, e metà dei quali riferisce un dolore persistente legato al tiro: il punteggio del questionario sulla sensibilizzazione centrale non si lega alla frequenza settimanale (r = 0,20, p = 0,775) né alla durata della seduta. Misura il dolore persistente, non gli infortuni, e alcuni coefficienti riportati non si accordano con i loro valori di p.

Injuries and Persistent Pain in Elite Adolescent Archery Athletes: A Cross-Sectional Epidemiological Study · Nikolaos Vasilis, Athanasios Kyriakides, George Vasilopoulos, Maria Chatzitimotheou, Grigorios Gonidakis, Athanasios Kotsakis, et al.

Storia dello stato

2016 Riportato Arriva il primo dato su arcieri, da un riassunto di congresso: fra 239 arcieri della Florida chi si allena più giorni a settimana e più mesi all'anno riferisce un po' più spesso un infortunio, quasi sempre da sovraccarico. La correlazione è debole, r fra 0,15 e 0,17, il tipo di arco pesa altrettanto e i dati completi non sono pubblicati. C'è un'associazione, una sola e fotografata in un momento: riportato.
2017 Contestato Fra 156 arcieri universitari indiani visitati durante un campionato, chi ha dolore alla spalla tira le stesse frecce al giorno e si allena le stesse ore al mese di chi non ne ha: 145 frecce contro 144, 131 ore contro 140. Lo studio non conta i giorni, ma misura il carico che i giorni dovrebbero portare, e non trova differenze. Uno studio a favore e uno contrario: contestato.
2018 Contestato Fra 62 arcieri tedeschi ed europei, quelli di livello europeo fanno quasi il doppio delle sedute a settimana (5,1 contro 2,8) e più del doppio delle frecce, eppure ha avuto un infortunio da sovraccarico il 36,4% di loro contro il 71,8% dei nazionali. Il confronto va contro l'idea, ma è fra livelli diversi: chi regge carichi alti può essere arrivato in alto proprio perché si fa male meno. Lo stato resta contestato.
2021 Contestato Cinquantotto agonisti coreani aggiungono un altro risultato nullo: fra chi ha dolore alla spalla e chi no non cambiano le sedute al giorno, la loro durata né gli anni di pratica, con valori di p fra 0,40 e 0,86. Il dato a favore resta uno solo e debole e quelli contrari diventano tre, ma tutti fotografano un momento e chiedono il carico a memoria: lo stato resta contestato.
2024 Contestato Duecento giovani arcieri d'élite, che si allenano in media cinque giorni a settimana, mostrano che il dolore persistente è comune, lo riferisce metà di loro, ma il punteggio di sensibilizzazione centrale non segue la frequenza settimanale né la durata delle sedute. Lo studio misura il dolore e non gli infortuni, quindi non sposta il conto: lo stato resta contestato, e nessuno ha ancora registrato il carico mentre accade.

Collegamenti

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Cita

APA

Campagna, M. (2026). Più giorni di allenamento a settimana si associano a più infortuni da sovraccarico (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/salute/giorni-allenamento-infortuni-sovraccarico

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