Il gesto asimmetrico del tiro crea asimmetrie muscolari

16 studi · 538 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

Che il carico del tiro sia asimmetrico lo mostra l'elettromiografia: in trazione il braccio della corda usa più gran dorsale e bicipite, quello dell'arco più deltoide laterale e tricipite. Che questo carico lasci un corpo asimmetrico è un'altra domanda, e la risposta cambia con la zona. Sulle braccia e sulle mani l'asimmetria si trova: in 13 giovani arcieri turchi il lato che traziona è più forte, con differenze piccole nei grandi movimenti di spalla e gomito (d da 0,2 a 0,6) e nella presa della mano (30,4 contro 28,8 chili, d 0,21), molto marcate nelle prese con le dita (d fino a 1,7), e con i rotatori esterni della spalla più accorciati; in 20 giovani arcieri malesi lo scarto di presa fra le due mani è di 6 kg contro 1,3 nei coetanei sedentari, ma nessuno ha testato quello scarto e gli arcieri pesavano di più. Sul tronco e sulla colonna no: nessuna scoliosi nei 30 praticanti di kyudo con disturbi visitati e radiografati, lo stesso spessore dei muscoli profondi sui due lati all'ecografia in 15 giovani arcieri d'élite, la stessa resistenza dei muscoli laterali del tronco nei 13 turchi. Nessuno studio ha seguito gli stessi arcieri nel tempo, e quasi tutti confrontano il lato destro con il sinistro in persone destrimani, in cui una differenza fra le mani c'è anche senza arco. L'unico confronto prima e dopo dodici settimane di tiro, su un compito di precisione del braccio, non ha visto cambiare la differenza fra i due lati. Gli studi su arcieri vanno in direzioni opposte.

Formulata anche come: il tiro con l'arco sbilancia il corpo; una spalla più forte dell'altra; l'arco fa venire la schiena storta; compensare dal lato opposto; asimmetrie negli arcieri; asimmetria dell'arciere; il lato della corda è più forte; spalla della corda chiusa; il tiro sbilancia il corpo; differenze fra braccio dell'arco e braccio della corda

Nella pratica

Si dice che tirare sempre con la stessa mano sviluppi un lato del corpo più dell'altro, con una spalla più forte, la schiena storta e il rischio di dolori, e per questo si consiglia di compensare con esercizi per il lato opposto o tirando ogni tanto con l'altra mano.

Evidenze

1971
Contro Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

122 praticanti di kyudo rispondono a un questionario (44 riferiscono disturbi al collo e 59 lombari), e i 30 con i disturbi più marcati vengono visitati e radiografati: non si trova nessuna scoliosi cervicale né lombare, nonostante la postura di tiro asimmetrica, e i disturbi del collo sono soprattutto funzionali (senso di spalle contratte in un terzo dei casi). È una misura della colonna, non dei muscoli, fatta su chi aveva dei disturbi, e nessuno l'ha ripetuta.

An orthopaedical analysis of the kyudo athlete · Masanobu Tomizawa, Hitoshi Furuya, Sadayoshi Toriyama, Tadahiko ONO
1971
Contesto Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

Nello stesso campione i disturbi si dividono fra i lati: alla spalla il rapporto sinistra/destra è 4:3, con una lieve prevalenza dal lato dell'arco, al gomito 2:3, più frequente dal lato della corda. È la distribuzione dei sintomi, non un'asimmetria muscolare.

An orthopaedical analysis of the kyudo athlete · Masanobu Tomizawa, Hitoshi Furuya, Sadayoshi Toriyama, Tadahiko ONO
1984
Contro Arcieri Pubblicata dopo

5 arcieri e 5 arciere universitari destrimani: la presa della mano destra, quella della corda, è solo leggermente superiore alla sinistra in entrambi i sessi, senza differenza significativa fra i due lati. Dieci persone e una sola misura, la presa.

Physical Fitness and Energy Metabolism of the Archers (Part 2) · Koji Tsuji, Takatsune Tsumiyama, Yoshiho Katayama
2015
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

81 scheletri ungheresi del X secolo, 58 sepolti con arco e frecce: i segni di carico muscolare sono presenti su entrambi i lati, con solo una lieve asimmetria, valutata a vista e senza misure. L'asimmetria del bicipite, quando c'è, è più marcata a destra in 11 casi e a sinistra in 6, mentre fra i maschi sepolti senza armi è a destra 8 volte su 9: i probabili arcieri non erano più sbilanciati a destra degli altri.

Investigation of Hungarian Conquest Period (10th c. AD) archery on the basis of activity-induced stress markers on the skeleton – preliminary results · Balázs Tihanyi, Zsolt Bereczki, Erika Molnár, William Berthon, László Révész, Olivier Dutour, György Pálfi
2016
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

20 arcieri di liceo coreani con almeno cinque anni di pratica, sulla pedana prima dell'intervento: il peso cade un paio di punti percentuali più sul lato sinistro (51,1 contro 48,9 per cento nel gruppo esercizio, 51,6 contro 48,4 nel controllo) e sull'avampiede. Una differenza minima, misurata in piedi e non durante il tiro, che non è un'asimmetria muscolare.

Effects of Pilates core stability exercises on the balance abilities of archers · Jeong-Min Park, Gwang-Suk Hyun, Yong-Seok Jee
2017
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

30 arcieri turchi di 18-20 anni: la presa destra supera la sinistra di circa 5 kg (63,2 contro 58,2 nel gruppo sperimentale) e la differenza resta simile dopo tre mesi di lavoro di forza (75,1 contro 69,1). Manca un confronto con chi non tira, e nei destrimani una differenza del genere c'è anche senza arco; la sede ha criteri editoriali dubbi.

The Impact of Hand Grip Strength Exercises on the Target Shooting Accuracy Score for Archers Sede dubbia · Süreyya Yonca Sezer
2020
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

34 giovani uomini sedentari, dodici settimane di tiro contro nessuna attività: rispetto al controllo sale in modo significativo solo la presa della mano dell'arco, da 66,3 a 85,0 (interazione p = 0,002), mentre quella della corda passa da 73,8 a 91,1 senza arrivare alla soglia (p = 0,097). Le due mani guadagnano quantità simili e la più debole recupera un poco: il tiro non ha allargato la differenza.

Influence of Isometric Contraction during Archery Training and Detraining on the Muscles and Hand Grip Strength in Sedentary Youth: A Randomized Controlled Trial · Mohd Azrul Anuar Zolkafi, Norsham Juliana, Sahar Azmani, Abd Rahman Hayati, Noor Aien Monsarip, Nur Islami Mohd Fahmi Teng
2021
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

100 ricurvisti indiani di 15-25 anni, esperti contro principianti: gli esperti hanno una presa più forte in entrambe le mani, di 4,1 kg dal lato dell'arco (26,2 contro 22,0; p = 0,008) e di 3,1 kg dal lato della corda (27,0 contro 23,9; p = 0,039). Con l'esperienza lo scarto fra le due mani non cresce, anzi si riduce di poco; la sede ha criteri editoriali dubbi.

Comparative Analysis of Upper Extremity Performance Variables in Elite and Novice Recurve Archers: A Cross-Sectional Observational Study Sede dubbia · Pranita D. Ganjave, Ajit S. Dabholkar
2022
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

9 arcieri ricreativi del ricurvo, elettromiografia sulle due braccia durante la trazione con un arco da 0,45 kg di libbraggio: il braccio della corda usa più gran dorsale e bicipite (p = 0,004), quello dell'arco più deltoide laterale (p = 0,004) e tricipite (p = 0,019 e 0,023), mentre deltoide anteriore e posteriore lavorano allo stesso modo (p = 0,301 e 0,164). Le due braccia lavorano a livelli complessivi simili ma con muscoli diversi: è l'asimmetria del gesto, non quella del corpo.

Archery's signature: an electromyographic analysis of the upper limb · Tabitha Dorshorst, Gillian Weir, Joseph Hamill, Brigitte Holt
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

5 ricurvisti d'élite russi, elettromiografia di tronco e cingoli durante il tiro: grande pettorale, gran dorsale e trapezio superiore lavorano di più dal lato dell'arco (coefficienti da -0,22 a -0,38), l'erettore spinale e il tensore della fascia lata dal lato della corda (0,38 e 0,35). Anche sul tronco il carico del gesto è asimmetrico.

Manifestation of asymmetry in muscle activity during the execution of shots from a recurve bow · A.M. Pukhov
2025
A favore Arcieri Pubblicata dopo

13 arcieri tesserati turchi di 11-18 anni, tutti destrimani: il braccio che traziona è più forte di quello dell'arco, con effetti piccoli nei grandi movimenti (flessione di spalla d = 0,2, abduzione 0,46, flessione di gomito 0,59, 224,7 contro 196,6 N) piccoli nella presa della mano (30,42 contro 28,78 chili, d = 0,21) e molto grandi nelle prese con le dita (presa palmare d = 1,29, a polpastrelli 1,07, laterale 1,74). Il braccio della corda è anche più grosso sopra il gomito, 23,7 contro 23,3 cm (p = 0,012), e non sotto. Nessun confronto con chi non tira.

Physical characteristics of the pulling and stabilization arm in archers, examination of posture and injury risk · Pakize Nurgül Sarı, Ramazan Çevik, Tamer Çankaya
2025
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Negli stessi 13 il lato della corda ha rotatori esterni più accorciati (10,6 contro 6,6 cm; d = 0,75) e piccolo pettorale più corto (9,9 contro 9,0 cm), la scapola più lontana dalla colonna (7,7 contro 7,1 cm) e più scivolata di lato a 45 gradi (10,5 contro 9,8 cm), e spalla e bacino un poco più inclinati in avanti (d da 0,20 a 0,23).

Physical characteristics of the pulling and stabilization arm in archers, examination of posture and injury risk · Pakize Nurgül Sarı, Ramazan Çevik, Tamer Çankaya
2025
Contro Arcieri Pubblicata dopo

Negli stessi 13 la resistenza dei muscoli laterali del tronco è uguale sui due lati: ponte laterale 63,1 contro 59,4 secondi (p = 0,258).

Physical characteristics of the pulling and stabilization arm in archers, examination of posture and injury risk · Pakize Nurgül Sarı, Ramazan Çevik, Tamer Çankaya
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

17 principianti indonesiani di circa 16 anni, quasi tutti destrimani: il braccio della corda ha più massa muscolare di quello dell'arco già prima dell'allenamento (maschi 1,29 contro 1,19 kg, femmine 0,98 contro 0,87). Dopo otto settimane di trazioni lo scarto cresce nelle ragazze (1,12 contro 0,94) e non nei ragazzi (1,33 contro 1,24): un'asimmetria che c'era prima del tiro e che il tiro, in otto settimane, muove in modo diverso nei due sessi.

The effect of bow training on increasing upper limb muscles in adolescent archery athletes · Eggy Arfiansyah, Via Ulfi Adela, Surya Rihadi Wicaksono, Fauzan Asa Habiburrahman
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

20 giovani arcieri malesi di circa 15 anni confrontati con 20 coetanei sedentari: nella mediana degli arcieri la mano dominante stringe 35,0 kg e l'altra 29,0, uno scarto di 6 kg, nei sedentari 25,0 e 23,7, uno scarto di 1,3. Gli arcieri sono più forti in entrambe le mani (p = 0,006 e 0,012), ma lo scarto fra le mani non è stato testato, e il riassunto dello stesso articolo riporta medie diverse dalla tabella.

Comparison of Handgrip and Upper Body Strength between Sedentary Individuals and Archers · Jiun Sien Lau, Muhammad Mustaqim Jariah, Rosniwati Ghafar, Erie Zuraidee Zulkifli, Nur Syamsina Ahmad
2025
Contro Arcieri Pubblicata dopo

15 giovani arcieri d'élite israeliani (10 uomini e 5 donne, 17 anni, almeno sette sedute da tre ore a settimana): all'ecografia multifido, trasverso e obliquo interno hanno lo stesso spessore sul lato dominante e su quello non dominante, a riposo e in contrazione (tutti p > 0,05), e il grado di asimmetria non cambia fra i sessi. Le differenze fra i lati sono del 5-8 per cento nel multifido e del 15-19 per cento negli addominali, senza significatività, mentre il ponte laterale varia moltissimo da un atleta all'altro (differenza media fra i lati 44,8 per cento, DS 31).

Abdominal and Multifidus Muscle Morphology and Function, Trunk Clinical Tests, and Symmetry in Young Elite Archery Athletes · Gali Dar, Alon Yehiel, Kerith Aginsky, Yossi Blayer, Maya Calé-Benzoor
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Con un'applicazione da telefono il bacino risulta inclinato verso destra in tutti e tredici, di 1,52 ± 0,87 gradi in media, da 0,06 a 3,30. Senza un gruppo di confronto e con uno strumento così, è un dato da leggere con cautela.

Physical characteristics of the pulling and stabilization arm in archers, examination of posture and injury risk · Pakize Nurgül Sarı, Ramazan Çevik, Tamer Çankaya
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

30 arcieri indiani di 20-30 anni: il piede sinistro è normale in 19 casi, pronato in 4 e supinato in 7, il destro normale in 13, pronato in 8 e supinato in 9. La distribuzione fra i due piedi non è testata e non è collegata al lato di tiro.

Exploring the relationship between postural sway and foot posture among archers: A comparative analysis · Divya Gohil, Nidhi Yadav, Gaurang Baxi
2026
Contesto Revisione Pubblicata dopo

Una revisione sistematica riporta uno studio su 36 principianti di arco tradizionale di 18-23 anni: dopo 84 sedute da 60 minuti in dodici settimane, accuratezza, precisione ed efficienza di un movimento di raggiungimento migliorano in misura simile nelle due braccia, e la differenza fra arto dominante e non dominante resta invariata. È l'unico confronto prima e dopo fra i due lati, ma misura il controllo del movimento e non i muscoli, e lo conosciamo di seconda mano.

Systematic Review of Exercise Interventions in Archery: Injury Management and Performance Outcomes · Ambusam Subramaniam, Fairus Fariza Zainudin, Mon Redee Sut Txi
2026
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

12 arcieri maschi indonesiani di livello distrettuale: nella tenuta in semiaccosciata contro il muro reggono in media 22,8 secondi sulla gamba sinistra e 19,3 sulla destra, con valori da 5,8 a 49,0 secondi. Un'asimmetria di gambe senza confronto con chi non tira e senza test statistico.

Physical Condition Profile of Male Archery Athletes in Bengkalis Regency · Fahrul Rizal

Storia dello stato

1971 Contraddetto Il primo studio sulla domanda è un'indagine ortopedica sul kyudo: 122 praticanti rispondono a un questionario, e i 30 con i disturbi più marcati vengono visitati e radiografati. Nonostante la postura di tiro asimmetrica non si trova nessuna scoliosi, né cervicale né lombare. I disturbi si dividono un po' fra i lati, alla spalla di più da quello dell'arco e al gomito da quello della corda, ma sono sintomi, non asimmetrie muscolari. L'unica misura strutturale va contro l'affermazione, ed è una sola, su persone visitate perché avevano dei disturbi: contraddetto.
1984 Contraddetto In dieci arcieri universitari destrimani la mano della corda stringe appena più dell'altra, senza differenza significativa. Gli studi contrari diventano due, ma uno guarda la colonna e non i muscoli e l'altro misura soltanto la presa in dieci persone: troppo poco per dire che il tiro non crea asimmetrie, e lo stato resta contraddetto, non smentito.
2015 Contraddetto Arriva un tipo di prova diverso, 81 scheletri ungheresi del X secolo, 58 dei quali sepolti con arco e frecce: i segni del carico muscolare ci sono su entrambi i lati, con una lieve asimmetria, e quando il bicipite è asimmetrico lo è a destra 11 volte su 17, meno spesso che nei maschi sepolti senza armi. Sono valutazioni a vista su probabili arcieri, quindi contesto, ma vanno nella stessa direzione dei due studi contrari: lo stato resta contraddetto.
2017 Contraddetto Due misure su arcieri giovani trovano differenze fra i lati senza poterle attribuire al tiro: nel 2016 venti liceali coreani caricano sulla pedana un paio di punti percentuali in più a sinistra, e nel 2017 trenta arcieri turchi hanno la presa destra più forte della sinistra di circa 5 kg, una differenza che dopo tre mesi di lavoro di forza resta simile, circa 6 kg. Nessuno dei due confronta gli arcieri con chi non tira, e nei destrimani una differenza di presa c'è anche senza arco: lo stato non si muove.
2020 Contraddetto Il primo esperimento con un gruppo di controllo: in 34 giovani sedentari dodici settimane di tiro fanno salire in modo significativo la presa della mano dell'arco, mentre quella della corda cresce di quasi altrettanto senza arrivare alla soglia. Le due mani guadagnano quantità simili, quindi il tiro non allarga la differenza fra i lati, e lo studio non era pensato per questa domanda: lo stato resta contraddetto.
2021 Contraddetto In cento ricurvisti indiani gli esperti hanno una presa più forte dei principianti in entrambe le mani, di 4,1 kg dal lato dell'arco e di 3,1 dal lato della corda: con l'esperienza lo scarto fra le mani non cresce, anzi si riduce di poco. La sede ha criteri editoriali dubbi e il confronto fra livelli non segue nessuno nel tempo: contesto, e lo stato resta contraddetto.
2022 Contraddetto L'elettromiografia sulle due braccia di nove arcieri ricreativi mostra che il gesto è asimmetrico nel carico: in trazione il braccio della corda usa più gran dorsale e bicipite, quello dell'arco più deltoide laterale e tricipite, mentre i deltoidi anteriore e posteriore lavorano allo stesso modo. È la premessa dell'affermazione, non la sua prova, perché dice come lavorano i muscoli durante il tiro e non come è fatto il corpo a riposo: lo stato non si muove.
2025 Contestato I campioni nuovi rendono il quadro leggibile per zona del corpo. Sulle braccia e sulle mani l'asimmetria compare: in 13 giovani arcieri turchi il lato che traziona è più forte, con differenze piccole nei grandi movimenti di spalla e gomito e molto marcate nelle prese, e ha i rotatori esterni più accorciati e la scapola più scivolata di lato; in 20 giovani arcieri malesi lo scarto di presa fra le due mani è di 6 kg contro 1,3 nei coetanei sedentari, ma non è testato e resta contesto, come la diversa distribuzione dei piedi in trenta arcieri indiani, non legata al lato di tiro. Sul tronco no: l'ecografia dei muscoli profondi in 15 giovani arcieri d'élite israeliani non trova differenze fra i lati, e nei 13 turchi il ponte laterale è uguale a destra e a sinistra. L'elettromiografia di cinque ricurvisti d'élite russi mostra che anche sul tronco il carico del gesto è asimmetrico, e in 17 principianti indonesiani il braccio della corda è più muscoloso già prima di cominciare: sono il carico e il punto di partenza, non l'effetto. Per la prima volta c'è uno studio su arcieri a favore, e quelli contrari restano: contestato.
2026 Contestato Il dato nuovo è il più vicino a un esperimento sulla domanda e va contro, ma arriva di seconda mano: una revisione sistematica riporta che in 36 principianti 84 sedute in dodici settimane migliorano la precisione di un movimento del braccio in misura simile nei due lati, e la differenza fra arto dominante e non dominante resta quella di prima. Misura il controllo del movimento, però, non i muscoli. Dall'altra parte dodici arcieri indonesiani di livello distrettuale reggono la semiaccosciata contro il muro più a lungo sulla gamba sinistra, 22,8 secondi contro 19,3, senza un confronto con chi non tira. Lo stato resta contestato.

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Cita

APA

Campagna, M. (2026). Il gesto asimmetrico del tiro crea asimmetrie muscolari (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/tiro-asimmetrie-muscolari

BibTeX

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