Allenare entrambi i lati riduce le asimmetrie causate dal tiro
3 studi · 123 arcieri misurati
La sintesi di oggi
Gli arcieri mostrano differenze tra i due lati nella forza e nella mobilità della spalla. Uno studio tedesco ha confrontato arcieri che tirano da entrambi i lati con arcieri che tirano da uno solo: i primi non mostrano le asimmetrie di spalla presenti nei secondi. È un confronto fatto in un solo momento, quindi non dimostra che tirare dai due lati le prevenga, e nessuno studio in bibliografia ha valutato esercizi di compenso in palestra.
Formulata anche come: tirare con l'altra mano; squilibri muscolari nel tiro con l'arco; lavoro bilaterale per arcieri; compensare l'asimmetria del tiro
Nella pratica
Poiché il tiro carica i due lati in modo diverso, si consiglia spesso di bilanciare con esercizi per il lato opposto o con qualche freccia tirata dall'altra parte.
Evidenze
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2016
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
14 arcieri con dolore alla colonna o al bacino confrontati con 19 persone sane: differenze nell'inclinazione del tronco, nella lordosi lombare e nella forza isocinetica del tronco, in parte diverse tra uomini e donne; nessuna differenza nell'allineamento del bacino. Studio trasversale.
Effect of unilateral exercise on spinal and pelvic deformities, and isokinetic trunk muscle strength · Kyoungkyu Jeon, Soonyoung Kim
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2018
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
15 arcieri d'élite confrontati con 30 non sportivi: adduttori e rotatori interni più forti solo nella spalla dell'arco; in entrambe le spalle il rapporto tra flessori ed estensori è più basso, ma gli estensori sono più forti solo come tendenza non significativa.
The Characteristics of Shoulder Muscles in Archery Athletes · Ri Na Kim, Jin-Hyuck Lee, Seok Ha Hong, Jin Ho Jeon, Woong Kyo Jeong
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2021
A favore Arcieri Pubblicata dopo
25 arcieri agonisti che tirano da entrambi i lati e 50 che tirano da uno solo, appaiati per età, sesso e livello: solo i secondi mostrano asimmetrie nella rotazione della spalla e della scapola; nessuna differenza nel collo. Studio trasversale.
Unilateral and bilateral training competitive archers differ in some potentially unhealthy neck-shoulder region movement behaviour characteristics · Mareike Schmitt, Lutz Vogt, Jan Wilke, Daniel Niederer
Storia dello stato
- 1990 Non studiato Nella bibliografia del registro nessuno studio aveva ancora valutato se allenare entrambi i lati cambi le asimmetrie degli arcieri.
- 2021 Riportato Un confronto tra arcieri che tirano da uno o da entrambi i lati associa il tiro bilaterale a minori asimmetrie della spalla.
Collegamenti
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Filoni di ricerca
Gli studi descrivono gruppi di arcieri: quanto il risultato valga per il tuo tiro lo dicono i tuoi numeri.
Vedi il percorsoCita
Campagna, M. (2026). Allenare entrambi i lati riduce le asimmetrie causate dal tiro (Versione 1). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/allenare-entrambi-i-lati
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