Training autogeno negli arcieri: studio Sybil 2025

Sedici arcieri ucraini, tutti uomini sui vent'anni (5 maestri dello sport e 11 candidati maestri), sono stati divisi in due gruppi da 8. Per due mesi il gruppo sperimentale ha fatto, prima di ogni allenamento, un training autogeno pensato per il tiro: 10-12 minuti al giorno, 5 o 6 volte a settimana, con una parte di rilassamento, una di immobilità e, al momento di tirare, una prova mentale del tiro a occhi chiusi prima di ogni freccia. Il gruppo di controllo si allenava come al solito.

L'esito misurato era la concentrazione di lattato e di urea nelle urine, raccolte prima e dopo l'allenamento in due momenti: una seduta di allenamento e una gara ufficiale. Nella seduta di allenamento il lattato urinario saliva dopo il tiro in entrambi i gruppi, in media del 14,4%, e il testo riporta per il gruppo sperimentale un aumento superiore del 14,5% rispetto al controllo, ma lo considera un effetto nullo della tecnica. In gara, invece, il gruppo sperimentale aveva un lattato più basso del 9,7% rispetto al controllo. L'urea saliva dopo l'allenamento in tutti, senza differenze tra i gruppi. Con un'analisi della varianza gli autori attribuiscono al training autogeno il 21,4% della variazione del lattato in gara e il 12,2%, non significativo, in allenamento. Nessun punteggio di tiro è riportato.

Lo studio si è svolto all'Università statale di cultura fisica di Leopoli tra settembre 2023 e marzo 2024. L'assegnazione ai gruppi è descritta come casuale, senza dire come sia stata fatta. Il lattato urinario è stato misurato con una reazione colorimetrica (il metodo di Barker e Summerson del 1941), l'urea con un metodo spettrofotometrico su kit commerciale Lachema.

I gruppi sono confrontati con il test t di Student e con un'analisi della varianza a una via, da cui gli autori ricavano la quota della variazione dei metaboliti attribuibile alla tecnica. I valori sono confrontati anche con gli intervalli di riferimento della popolazione sana (0,8-1,2 mmol/L per il lattato, 3,3-5,8 per l'urea), contando quante misure stavano sopra. I risultati sono presentati come variazioni percentuali e in grafici, senza una tabella con i valori assoluti di ciascun gruppo.

Con 8 arcieri per gruppo, e senza dire come sono stati sorteggiati né se chi analizzava le urine conoscesse i gruppi, lo studio può al massimo suggerire una direzione. Il punto debole principale è l'esito: il lattato nelle urine dipende molto da quanto sono concentrate, quindi da quanto l'arciere ha bevuto, e l'articolo non dice di aver corretto le misure per la creatinina o per la densità urinaria. Il tiro con l'arco, poi, produce poco lattato, e attribuire una differenza del 9,7% al carico psicologico della gara è un passaggio che i dati non coprono.

Diversi dettagli non quadrano. Abstract e metodi danno ai gruppi la stessa età media ma con deviazioni standard scambiate, e un'età tra 19 e 22 anni con deviazione standard di 0,24 è poco plausibile. Il comitato etico risulta aver approvato lo studio nel maggio 2024, dopo la fine delle misure. Il testo dice che in allenamento la tecnica non ha avuto effetto, ma per lo stesso momento riporta una differenza significativa del 14,5% tra i gruppi. La discussione afferma che il calo del lattato si accompagna a prestazioni migliori, senza che alcun punteggio sia stato pubblicato. Che il lattato urinario sia un marcatore dello stato psicologico resta un'ipotesi degli autori.

Per chi tira lo studio non dice se il training autogeno faccia tirare meglio: il punteggio non è stato misurato, o almeno non è stato pubblicato. Descrive però una routine mentale concreta, con rilassamento prima dell'allenamento e prova mentale del tiro prima di ogni freccia, simile a quelle che molti allenatori già usano, e un tentativo di misurarne l'effetto con un esame delle urine invece che con un questionario.

L'idea di un indicatore biologico dello stress di gara, raccolto senza aghi, è interessante, ma il lattato urinario non è validato per questo scopo e i dati di questo studio non bastano a renderlo tale. Nel registro conta come un lavoro esplorativo sul training mentale negli arcieri, con un esito indiretto e diversi dati che non quadrano.