Otto settimane di autotraining abbassano il lattato urinario degli arcieri in gara

1 studio · 16 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

La domanda l'ha posta un solo gruppo di ricerca, a Leopoli: sedici arcieri ucraini di livello nazionale divisi a sorte in due gruppi da otto, metà con dieci-dodici minuti al giorno di autotraining per due mesi e metà con il solo allenamento abituale. In gara chi faceva autotraining aveva nelle urine il 9,7% di lattato in meno dei controlli, mentre negli allenamenti la differenza non c'era: il metodo spiegava il 12,5% della variazione in allenamento, senza significatività, e il 21,4% in gara. Lo stesso esperimento è uscito due volte, nel 2024 e nel 2025, e i due articoli contano come uno studio solo. I limiti pesano più del risultato. Otto arcieri per gruppo, un indicatore urinario che dipende da quanto si è bevuto e che non risulta corretto per la concentrazione delle urine, quote di varianza che cambiano da un'analisi all'altra, un'approvazione del comitato etico datata maggio 2024, dopo la fine delle misure, e nessun punteggio di tiro pubblicato: che un lattato più basso voglia dire meno stress, o frecce migliori, resta un'ipotesi degli autori. L'urea, misurata insieme, non si muove.

Formulata anche come: il training autogeno riduce lo stress in gara; autotraining e lattato; rilassamento prima della gara e fatica; il lattato nelle urine misura lo stress della gara

Nella pratica

Si dice che il training autogeno tolga tensione alla gara e che un arciere più rilassato lo mostri anche nel corpo, con meno segni di fatica e di stress.

Evidenze

2024
A favore Arcieri Pubblicata dopo

16 arcieri ucraini di livello nazionale (5 maestri dello sport e 11 candidati maestri, 19-22 anni), 8 con autotraining prima di ogni allenamento per due mesi e 8 di controllo: in gara, dopo almeno otto settimane, il lattato urinario dopo il carico era più basso del 9,7% (±0,4) nel gruppo sperimentale; durante i raduni di allenamento nessuna differenza. Con l'analisi della varianza a un fattore il metodo spiega il 12,5% della variazione del lattato in allenamento, senza significatività, e il 21,4% in gara ufficiale.

Comparative analysis of the lactate and urea changes in the athletes-archers urine under different physical and psychological loads · M. Sybil, Ya. Svyshch, A. Vynogradskyi, M. Bura, R. Pervachuk
2024
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nell'analisi a due fattori sul solo gruppo sperimentale gli autori attribuiscono all'autotraining il 68,4% della variazione del lattato (68,2% nelle conclusioni) e al carico psicologico il 6,4%, contro il 21,4% dell'analisi a un fattore: numeri che non si lasciano confrontare fra loro. Riferiscono anche un miglioramento di 10-11 punti in allenamento nel gruppo sperimentale, senza mostrare i dati.

Comparative analysis of the lactate and urea changes in the athletes-archers urine under different physical and psychological loads · M. Sybil, Ya. Svyshch, A. Vynogradskyi, M. Bura, R. Pervachuk
2025
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Seconda pubblicazione dello stesso esperimento, con gli stessi 16 arcieri e gli stessi gruppi da 8: in gara lattato urinario più basso del 9,7% (±0,4) nel gruppo con autotraining (p<0,05) e quota di varianza attribuita al metodo del 21,4%; in allenamento contributo del 12,2%, non significativo. Conta una volta insieme all'articolo del 2024. Per lo stesso allenamento il testo riporta anche un aumento del lattato più grande del 14,5% nel gruppo sperimentale, ma lo considera un effetto nullo.

Biochemical Marker of the Monitoring of the Archer's Psychological Auto-Training · Mariya Sybil, Bohdan Vynogradskyi, Fedir Zahura, Marta Bura, Tetiana Matviichuk, Liliia Hula, Olha Pazychuk
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

L'urea nelle urine sale dopo l'allenamento in entrambi i gruppi senza differenze, e il contributo dell'autotraining alla sua escrezione è dell'1,25% (±0,52), non significativo né in allenamento né in gara: il metodo, se cambia qualcosa, non cambia tutto il metabolismo.

Biochemical Marker of the Monitoring of the Archer's Psychological Auto-Training · Mariya Sybil, Bohdan Vynogradskyi, Fedir Zahura, Marta Bura, Tetiana Matviichuk, Liliia Hula, Olha Pazychuk
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

La dose usata: sedute di 10-12 minuti al giorno, 5-6 volte a settimana, per 8 settimane prima di ogni allenamento, in tre parti, cioè rilassamento, immobilità e, già in piedi, ripetizione mentale del tiro corretto a occhi chiusi prima di ogni freccia.

Biochemical Marker of the Monitoring of the Archer's Psychological Auto-Training · Mariya Sybil, Bohdan Vynogradskyi, Fedir Zahura, Marta Bura, Tetiana Matviichuk, Liliia Hula, Olha Pazychuk

Storia dello stato

2024 Riportato Esce il primo esperimento: sedici arcieri ucraini di livello nazionale, fra i diciannove e i ventidue anni, assegnati a sorte a due mesi di autotraining o al solo allenamento abituale, con il lattato raccolto nelle urine prima e dopo allenamenti e gare. In gara il gruppo trattato ha il 9,7% di lattato in meno dei controlli, mentre durante i raduni di allenamento la differenza non c'è: il metodo spiega il 12,5% della variazione in allenamento, senza significatività, e il 21,4% in gara. È un solo studio, con otto persone per gruppo, un esito indiretto e una rivista regionale, per cui l'evidenza a favore c'è ed è limitata.
2025 Riportato Lo stesso gruppo ripubblica lo stesso esperimento su un'altra rivista: sedici arcieri, lo stesso meno 9,7% in gara, la stessa quota del 21,4%, e in allenamento un contributo del 12,2% che non arriva alla significatività. Sono due articoli sullo stesso campione e contano una volta, quindi lo stato non si muove. Le informazioni nuove sono due: la dose, dieci-dodici minuti al giorno per cinque o sei giorni a settimana, e un risultato nullo, perché l'urea nelle urine sale dopo l'allenamento in entrambi i gruppi e l'autotraining ne spiega l'1,25%.

Collegamenti

Filoni di ricerca

Cita

APA

Campagna, M. (2026). Otto settimane di autotraining abbassano il lattato urinario degli arcieri in gara (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/mente/autotraining-lattato-urinario-gara

BibTeX

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