Gli arcieri dormono a sufficienza

La sintesi di oggi

I quattro studi che lo misurano non vanno d'accordo, e la differenza sembra seguire il contesto e lo strumento più che il tiro con l'arco. Il primo, nel 2019, trova quindici arcieri indiani fra i 14 e i 18 anni, che vivono e si allenano in un istituto sportivo, fermi a 6 ore e 27 minuti di sonno nei giorni di scuola, contro le 8 ore e 39 del fine settimana: per la loro età, molto sotto il minimo raccomandato. Sei arcieri della nazionale turca, seguiti con un actigrafo nei quattro giorni di un Grand Prix europeo, dormono fra 465 e 529 minuti a notte, dentro le sette-nove ore di solito raccomandate, dichiarano nel diario di addormentarsi in 6-9 minuti e restano stabili dalla prima all'ultima notte, anche se al mattino si dicono molto assonnati, 8-9 su una scala di 10. Diciassette arcieri turchi di livello nazionale, dentro un campione di 115 atleti di cinque sport, dichiarano 7,58 ore di sonno e alla voce qualità del sonno sono i più alti dei cinque, ma la misura è un questionario sulla notte precedente. Quindici praticanti universitari di kyudo, misurati con un sensore sotto il materasso per sette notti, dormono invece in media 5,7 ore, con un punteggio di 6,0 al questionario di Pittsburgh, proprio sulla soglia che indica un disturbo del sonno. Da una parte ci sono atleti turchi di livello nazionale, sei dei quali seguiti in torneo con la giornata organizzata dalla squadra; dall'altra studenti, adolescenti indiani con la sveglia alle cinque e mezza e universitari giapponesi, che potrebbero dormire poco per ragioni che con l'arco non c'entrano. Dire che gli arcieri in generale dormano a sufficienza, oggi, non si può.

Formulata anche come: quante ore dormono gli arcieri; il sonno degli arcieri; gli arcieri dormono poco; dormire durante le gare di tiro con l'arco

Evidenze

• 2019
  Contro Arcieri Pubblicata dopo

  15 arcieri maschi indiani di 14-18 anni, di livello almeno nazionale, che vivono e si allenano in un istituto sportivo dell'esercito: prima dell'intervento sulle abitudini serali, al questionario sulle abitudini di sonno a scuola dormono 6 ore e 27 minuti nei giorni feriali (intervallo di confidenza da 6:01 a 6:53) e 8 ore e 39 nel fine settimana, con la sveglia alle 5:28 nei giorni di scuola. Gli autori lo dicono molto sotto il minimo raccomandato per l'età. È una misura riferita, non strumentale, e dopo un anno di intervento la durata sale di una decina di minuti nei feriali, senza significatività.

  Sleep Pattern and Sports Performance of Adolescent Archers: A Pre–Post-intervention Pilot Study · Chandra Sekara Guru, Karuna Datta, Anup Krishnan, Anuj Kumar, Uma Mahajan, Sunil Jhajharia, Manoj Kumar, Amit Kumar, Narendra Yadav, Amar Singh

• 2024
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  6 arcieri della nazionale turca, tre medagliati olimpici, mondiali o europei e tre di livello internazionale, seguiti con l'actigrafo nei quattro giorni di gara di un Grand Prix europeo: sonno totale di 465 ± 38, 529 ± 38, 529 ± 61 e 482 ± 29 minuti a notte, senza differenze fra i giorni (la prima notte tende a essere più corta, p = 0,07), latenza di 6-9 minuti e veglia dopo l'addormentamento di 2-5 minuti, queste due dal diario del sonno. Al mattino la sonnolenza è alta, 8-9 su 10 alla scala di Karolinska, che gli autori leggono come possibile segno di un sonno poco ristoratore.

  Energy intake, hydration status, and sleep of world-class male archers during competition · Ozcan Esen, Ian Walshe, Stuart Goodall

• 2024
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  17 arcieri turchi di livello nazionale, dentro uno studio su 115 atleti di cinque sport: sonno dichiarato di 7,58 ± 1,06 ore, punteggio totale al questionario di Richards-Campbell di 66,70 ± 25,22 e, alla voce qualità del sonno, 82,94 ± 17,94, il valore più alto dei cinque sport (solo la canoa è significativamente più bassa, p = 0,02). Nel campione intero un atleta su quattro (29 su 115) riferisce un sonno di cattiva qualità. Il questionario descrive la sola notte precedente; rivista regionale.

  The Relationship Between Dietary Nutrients and Sleep in Elite Athletes: a Pilot Study · Melike Nur Eroğlu, Beril Köse, Büşra Sabur Öztürk

• 2024
  Contro Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

  15 praticanti universitari di kyudo, sonno misurato con un sensore sotto il materasso per sette notti: tempo totale di 344,2 ± 72,6 minuti a notte, cioè 5,7 ore, latenza di 15,4 minuti, efficienza del 91,2%, e un punteggio al questionario di Pittsburgh di 6,0 ± 3,3, sulla soglia che indica un disturbo del sonno. Chi ha piazzamenti nazionali riferisce un sonno soggettivamente peggiore (1,9 contro 1,0, p = 0,02), ma il sensore non lo distingue dagli altri (340,4 contro 347,5 minuti, p = 0,86).

  Relationship between mood and sleep status with performance accuracy in university kyudo athletes · Masaki Yoshioka, Misato Takada, Makinori Matsuo, Seiji Maeda, Keisei Kosaki

Storia dello stato

1. 2019 Contraddetto Il primo studio che misura il sonno degli arcieri trova il contrario: quindici arcieri indiani fra i 14 e i 18 anni, di livello nazionale, che vivono in un istituto sportivo, dormono 6 ore e 27 minuti nei giorni di scuola, con la sveglia alle cinque e mezza, e recuperano nel fine settimana con 8 ore e 39. Per la loro età è molto sotto il minimo raccomandato. È un solo studio piccolo, con un questionario e su adolescenti che vanno a scuola: l'evidenza che c'è va contro, ma è poca.
2. 2024 Contestato Arrivano i primi dati a favore, e il quadro si divide. Sei arcieri di livello mondiale in torneo dormono fra 465 e 529 minuti a notte, stabili dalla prima all'ultima notte, e diciassette arcieri turchi di livello nazionale dichiarano 7,58 ore e sulla voce qualità del sonno sono i più alti fra cinque sport. Quindici praticanti universitari di kyudo, misurati per sette notti con un sensore sotto il materasso, ne dormono 5,7, con un punteggio di qualità al limite che indica un disturbo, e si aggiungono agli adolescenti indiani del 2019. Studi su arcieri che vanno in direzioni opposte, con strumenti e contesti diversi: contestato.

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Filoni di ricerca

• 14 studiAcqua, cibo e sonno nei giorni di gara
• 63 studiIl profilo fisico dell'arciere: forza, resistenza e misure

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