Omega-3 e carotenoidi negli arcieri: Sivaperuman 2026

Per nove mesi 72 atleti di Singapore, tra tiratori a segno con carabina e pistola ad aria, arcieri di ricurvo e compound e giocatori di videogiochi competitivi, hanno preso ogni giorno una capsula: metà un integratore con luteina, zeaxantina e meso-zeaxantina sciolte in olio di pesce ricco di omega-3, metà un placebo di olio di girasole. Hanno completato lo studio in 67.

Nel gruppo dell'integratore i carotenoidi nel sangue sono saliti (luteina più 88%, zeaxantina più 107%, meso-zeaxantina da zero a 0,226 μmol/L), e con loro il punteggio dei carotenoidi misurato sulla pelle (più 25%). Tra le misure della vista è cambiata solo la sensibilità al contrasto a 6 cicli per grado in luce scarsa, nell'occhio dominante di tiratori e arcieri (p=0,008); l'acuità visiva e il giudizio dei partecipanti sulla propria vista no.

Per tiratori e arcieri insieme, dopo aver convertito i punteggi in percentuale per renderli confrontabili, il totale di 60 tiri è passato dall'86,69 al 90,27% nel gruppo dell'integratore e dall'84,21 all'83,34% nel placebo (p=0,047, eta quadro parziale 0,081). Il tempo di mira e la dimensione del gruppo non sono cambiati: negli arcieri il gruppo stimato è passato da 76,36 a 87,27 mm con l'integratore e da 104,00 a 108,00 mm con il placebo (p=0,712). Il punteggio di salute del sonno è migliorato negli arcieri, da 8,45 a 9,91 contro un calo da 9,20 a 8,60 nel placebo (p=0,023), e nei videogiocatori, non nei tiratori.

Lo studio è randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, registrato nel registro ISRCTN (ISRCTN18761383) e svolto tra settembre 2023 e febbraio 2025. L'assegnazione ai gruppi è stata fatta al computer, a blocchi di dieci, e le capsule erano identiche. Quella attiva conteneva 13,3 mg di luteina, 11,7 mg di meso-zeaxantina e 1,7 mg di zeaxantina, con 312,3 mg di DHA, 53,5 mg di DPA e 78,7 mg di EPA; i prodotti erano stati controllati da enti terzi anche per le sostanze vietate nello sport. All'inizio gli arcieri erano 22 (12 nel gruppo attivo e 10 nel placebo), i tiratori 29 e i videogiocatori 21; l'età media del campione era di 27,5 anni.

Prima e dopo i nove mesi sono stati misurati i carotenoidi nel sangue e sulla pelle, la vista (acuità, sensibilità al contrasto e all'abbagliamento in luce piena e scarsa), il sonno con un questionario e la prestazione in una gara simulata. Gli arcieri tiravano al chiuso, con luce controllata, a 18 metri: 15 minuti di tiri di prova liberi, poi 60 frecce in sei serie da 10 entro 45 minuti, su un bersaglio a dieci zone, nella loro posizione abituale. Il punteggio era contato a mano, senza decimali; un sensore Mantis X8 sul riser registrava il tempo di mira, e la dimensione del gruppo era stimata dai punteggi, non misurata sul bersaglio. Erano vietati mirini colorati, filtri, visiere e cappellini, si usavano i tappi per le orecchie e nelle 24 ore prima niente caffeina. I punteggi degli arcieri e dei tiratori, che sparavano a 10 metri seduti con l'arma su un supporto, sono stati convertiti in percentuale e analizzati insieme.

Il risultato sul punteggio è al limite: p=0,047 su una delle molte misure analizzate, senza correzione per i confronti multipli, e gli autori stessi chiedono di leggere i risultati tenendone conto. Una parte della differenza, inoltre, viene dal calo del placebo nelle ultime serie (meno 6,11% nella quinta serie da 10) più che dal miglioramento del gruppo attivo. Arcieri e tiratori sono stati messi insieme, quindi lo studio non dice se l'effetto ci sia negli arcieri da soli, che a fine studio erano una ventina divisi tra ricurvo e compound, senza che si sappia quanti per tipo. Non c'è stato un calcolo del numero di partecipanti necessario prima di cominciare.

Il miglioramento della vista riguarda il contrasto in luce scarsa, mentre gli arcieri sono stati provati al chiuso con luce controllata: il nesso tra quel dato e il punteggio è un'ipotesi degli autori, non una misura. La dimensione del gruppo degli arcieri è ricavata dai punteggi, ed è una stima grossolana. Infine va letta la dichiarazione sui conflitti di interessi: un autore fa consulenze per aziende che vendono integratori con questi principi attivi ed è socio della società che ha certificato le capsule, un altro fa consulenze per aziende nutraceutiche e un terzo lavora per un'azienda che vende carotenoidi e omega-3. Il finanziamento viene da una fondazione.

Per un arciere il dato da tenere è piccolo e incerto. In questo studio nove mesi di integrazione con carotenoidi della macula e omega-3 si sono accompagnati a punteggi un po' più alti in una gara simulata al chiuso, ma il risultato è stato ottenuto mettendo insieme arcieri e tiratori, è appena sotto la soglia di significatività e non si è visto né nel tempo di mira né nella dimensione del gruppo. Lo stesso vale per il sonno: il miglioramento negli arcieri riguarda una decina di persone per gruppo.

Non è quindi una base per dire che un integratore faccia fare più punti. È una prima prova, condotta da autori con legami dichiarati con il settore, che andrebbe ripetuta su soli arcieri, anche all'aperto, con un numero di partecipanti calcolato in anticipo; gli stessi autori propongono uno studio di conferma di questo tipo.