Posizione dei piedi nel tiro: studio Pukhov 2023

Undici arcieri russi di 17-18 anni, sei di compound e cinque di ricurvo, con qualifiche tra candidato maestro dello sport e maestro dello sport, hanno tirato 6 frecce in ciascuna di cinque posizioni dei piedi, in piedi su due pedane stabilometriche, una per piede: la loro posizione abituale, una «a 45 gradi», una parallela, una a V e una a T.

Nella posizione abituale i piedi erano aperti a V. Nel compound il piede sinistro, quello verso il bersaglio, formava in media un angolo di -25,16 gradi con la linea di tiro e il destro di 5,78; nel ricurvo -22,75 e 16,10 gradi. Il carico era spostato sul piede anteriore, del 7,83% nel compound e del 29,50% nel ricurvo, e nella posizione a V lo era un po' di più (13,84% e 30,68%). Le altre posizioni non cambiavano molto la distribuzione del peso, tranne quella a T, con il piede sinistro perpendicolare alla linea di tiro: lì il carico passava sul piede posteriore (58,15% nel compound e 46,77% nel ricurvo) e l'indice di qualità dell'equilibrio, che nella posizione abituale era del 69,90% nel compound e del 40,27% nel ricurvo, calava rispettivamente del 38,56% e del 64,83%. Nelle altre posizioni l'equilibrio peggiorava appena, senza differenze significative.

Il punteggio non è calato in modo apprezzabile in nessuna posizione e, secondo l'autore, era anzi un po' più alto che in quella abituale. L'attività degli otto muscoli registrati cambiava in media tra l'1 e il 27% nel compound e tra il 3 e il 36% nel ricurvo, senza differenze significative.

L'autore lavora all'accademia statale di sport di Velikie Luki, in Russia. Gli arcieri tenevano l'arco con la sinistra e tiravano la corda con la destra. Le cinque posizioni erano: quella abituale; «a 45 gradi», con il piede sinistro a 45 gradi rispetto alla linea di tiro e il destro parallelo a essa; parallela, con il sinistro nella posizione abituale e il destro allineato a lui; a V, con entrambi i piedi a 20-30 gradi dalla linea di tiro; a T, con il sinistro perpendicolare alla linea di tiro e il destro parallelo.

Lo stabilometro Stabilan-01-2 registrava, per ciascun piede, il carico e lo spostamento del centro di pressione nei 2 secondi prima del rilascio, cioè nella fase finale della trazione. Da lì sono stati calcolati l'asimmetria di carico, l'indice di qualità dell'equilibrio, l'area dell'ellisse di confidenza, la lunghezza e la velocità della traiettoria. Un'elettromiografia telemetrica a 2 kHz registrava negli stessi 2 secondi otto muscoli: flessore superficiale ed estensore comune delle dita della mano destra, deltoide posteriore destro e anteriore sinistro, fasci superiori e inferiori del trapezio dei due lati. I dati sono riportati come media ed errore standard e confrontati con un'analisi della varianza per misure ripetute.

Sei frecce per posizione sono troppo poche per vedere una differenza di punteggio, e i punteggi compaiono solo in un grafico, senza valori né test; l'articolo non dice a che distanza e su che bersaglio si tirava, né in che ordine sono state provate le posizioni. Con cinque e sei arcieri per tipo di arco, l'assenza di differenze significative nell'attività muscolare dice poco: cambiamenti medi fino al 36% non sono piccoli, solo che con campioni così ridotti non si distinguono dal rumore.

C'è anche un'incoerenza interna: la conclusione dell'abstract dice che cambiare posizione non ha peggiorato il controllo posturale, mentre i risultati, e la stessa conclusione dell'articolo poche righe dopo, riportano un calo netto e significativo dell'equilibrio nella posizione a T, per cui la frase vale solo per le altre posizioni. Ogni posizione nuova è stata provata per una sola serie di sei frecce, e l'articolo non parla di un periodo di adattamento: lo studio descrive le prime frecce in una posizione insolita, non quello che succede dopo settimane di pratica. L'articolo è in russo, con l'abstract in inglese.

Per chi tira, il dato più concreto è che in arcieri giovani e già molto preparati sei frecce in una posizione dei piedi insolita non hanno abbassato il punteggio, e che solo la posizione a T, con il piede anteriore puntato verso il bersaglio, ha peggiorato in modo netto l'equilibrio, spostando il peso sul piede posteriore. L'autore ne deduce che tenere il corpo stabile e tirare siano due elementi tecnici separati, tanto che migliorare l'uno non cambierebbe l'altro, ma è una sua interpretazione.

Lo studio non dice quale posizione sia migliore, né che la posizione dei piedi sia indifferente: con così poche frecce un effetto piccolo sul punteggio non si poteva vedere. Mostra però che arcieri di questo livello, nell'immediato, compensano bene posizioni dei piedi diverse da quella abituale, tranne quella a T.