Negli arcieri più esperti il trasverso dell'addome conta di più nello stabilizzare il tronco

3 studi · 45 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

Due studi trasversali trovano che negli arcieri più esperti il trasverso dell'addome pesa di più. Nel kyudo, su nove praticanti misurati con l'elettromiografia di otto muscoli del tronco, il modulo di coordinazione che lavora nella seconda metà del tiro pesa su obliquo interno e trasverso dell'addome nei quattro esperti e sull'obliquo esterno nei cinque meno esperti. Fuori dal kyudo, su ventotto arcieri indiani di tre livelli, il trasverso lavora al 22,9% della contrazione massima all'ancoraggio e al 32,9% al rilascio negli élite, contro il 7,4 e il 12,2% dei principianti, e il livello pesa sul trasverso molto più che sul multifido; lì però gli addominali superficiali non sono stati misurati, per cui il confronto con loro esiste solo nel kyudo. Sono confronti fra gruppi in un solo momento, senza legame con il punteggio, e dove il punteggio c'è il quadro si complica: in otto arcieri d'élite francesi, dopo il rilascio delle frecce da 8 o meno il trasverso è più attivo, non meno, che nelle 9 e nelle 10.

Formulata anche come: core profondo nel tiro con l'arco; attivare il trasverso dell'addome in mira; non irrigidire gli addominali; stabilità del tronco negli arcieri esperti; il tronco si tiene con il core

Nella pratica

Si insegna che il tronco va tenuto fermo da dentro, attivando il core profondo invece di irrigidire gli addominali, e che questo modo di stabilizzarsi è uno dei segni che distinguono l'arciere esperto dal principiante.

Evidenze

2017
A favore Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

9 uomini praticanti di kyudo (22 ± 1 anni, 7 ± 3 anni di pratica), 4 esperti di livello 4 o superiore all'esame di kyudo e 5 di livello 3 o inferiore, elettromiografia di superficie su 8 muscoli del tronco scomposta in moduli di coordinazione: il secondo modulo, attivo nella seconda metà del tiro in entrambi i gruppi, pesa soprattutto su obliquo interno e trasverso dell'addome negli esperti e sull'obliquo esterno nei meno esperti, con una somiglianza fra i due gruppi di 0,44 contro la soglia di uguaglianza di 0,75. Studio pilota, nessun test statistico sui pesi.

Comparison of Modular Control of Trunk Muscle by Japanese Archery Competitive Level: A Pilot Study · Naoto Matsunaga, Atsushi Imai, Koji Kaneoka
2017
Contesto Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

Nello stesso campione due moduli spiegano più del 90% della varianza in ciascuno dei 9 arcieri, non solo nella media del gruppo. Il primo modulo, retto dagli erettori spinali e attivo nella prima metà del tiro, è uguale nei due gruppi (somiglianza 0,99), e gli erettori sono anche i muscoli che variano di più da arciere ad arciere; negli esperti il primo modulo resta più attivo nella seconda metà del tiro, ma solo a livello descrittivo. Cambiano i muscoli del secondo modulo, non i tempi della sua attivazione.

Comparison of Modular Control of Trunk Muscle by Japanese Archery Competitive Level: A Pilot Study · Naoto Matsunaga, Atsushi Imai, Koji Kaneoka
2021
A favore Arcieri Pubblicata dopo

28 arcieri maschi indiani, 9 principianti, 10 allenati e 9 d'élite, 10 frecce a 10 m con l'elettromiografia di trasverso dell'addome e multifido: negli élite il trasverso passa dal 22,90 ± 8,14% della contrazione massima all'ancoraggio al 32,85 ± 13,88% al rilascio, negli allenati da 18,54 a 23,89%, nei principianti da 7,42 a 12,15%. L'effetto del gruppo è molto più forte sul trasverso (eta quadro parziale 0,563) che sul multifido (0,271) o sull'indice di co-contrazione (0,267). I muscoli superficiali dell'addome non sono stati misurati.

EMG Activity of Transversus Abdominis, Multifidus and Co-Contraction Index in Different Phases Amongst Varied Level Archers: A Cross-Sectional Study · Sheikh Azhar, Saurabh Sharma, Shalini Sharma, Tarushi Tanwar
2021
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nello stesso studio l'ancoraggio è il momento in cui il core lavora meno a tutti i livelli, e l'unico passaggio di fase che cambia davvero l'attività è quello dall'ancoraggio al rilascio, solo per il trasverso (p = 0,001); il multifido resta stabile in tutte le fasi (p = 0,649). Nei dieci tiri della serie il livello medio di co-contrazione non cambia (p = 0,742), ma si redistribuisce fra le fasi (interazione p = 0,001).

EMG Activity of Transversus Abdominis, Multifidus and Co-Contraction Index in Different Phases Amongst Varied Level Archers: A Cross-Sectional Study · Sheikh Azhar, Saurabh Sharma, Shalini Sharma, Tarushi Tanwar
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

8 arcieri francesi di alto livello del ricurvo, 4 donne e 4 uomini, 549 frecce a 70 m: nel follow-through il trasverso dell'addome è più attivo nelle frecce da 8 o meno che nelle 9 e nelle 10, e l'obliquo esterno del lato della corda è meno attivo nelle frecce da 8 o meno e nelle 9 rispetto alle 10 (p < 0,05, valori leggibili solo dal grafico). Confronta frecce dello stesso arciere, non arcieri di livello diverso.

A multi-parameter investigation of elite archery: distinguishing individual and shared performance strategies during the aiming and follow-through phases · Raphaël Jacquot, Khaireddine Ben Mansour, Kévin Bouillet, Jean-Philippe Jehl, Gérôme Gauchard
2026
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

La tesi di dottorato che contiene lo studio del 2025 riporta le stesse 549 frecce degli stessi 8 arcieri e conta una volta sola: trasverso dell'addome più attivo e obliquo esterno del lato della corda meno attivo nel follow-through delle frecce peggiori. Aggiunge l'avambraccio del braccio dell'arco, con l'estensore delle dita più attivo e il flessore superficiale meno attivo nelle frecce dal punteggio basso.

Analyse multidimensionnelle de la performance en tir à l'arc · Raphaël Jacquot

Storia dello stato

2017 Riportato Il primo studio che pone la domanda è su nove praticanti di kyudo, misurati con l'elettromiografia di otto muscoli del tronco. Due moduli di coordinazione bastano a descrivere ogni arciere: il primo, retto dagli erettori spinali, è identico fra esperti e meno esperti; il secondo, attivo nella seconda metà del tiro, entra nello stesso momento nei due gruppi ma pesa su obliquo interno e trasverso dell'addome nei quattro esperti e sull'obliquo esterno nei cinque meno esperti. È un solo studio pilota, trasversale e sul solo kyudo, che conta come tiro con l'arco ma non porta oltre riportato.
2021 Riportato La domanda esce dal kyudo: ventotto arcieri indiani, nove principianti, dieci allenati e nove d'élite, misurati su trasverso dell'addome e multifido nelle cinque fasi del tiro. Il livello si vede soprattutto sul trasverso, che negli élite lavora al 22,9% della contrazione massima all'ancoraggio e al 32,9% al rilascio contro il 7,4 e il 12,2% dei principianti, con un effetto del gruppo doppio rispetto al multifido. Gli addominali superficiali però non sono stati misurati, quindi il confronto con loro resta quello del kyudo. Con due confronti trasversali a favore lo stato resta riportato.
2025 Riportato Per la prima volta i muscoli addominali vengono messi accanto al punteggio della singola freccia, in otto arcieri d'élite francesi e 549 frecce a 70 m, e il risultato non va nella direzione che ci si aspetterebbe: nel follow-through delle frecce da 8 o meno il trasverso dell'addome è più attivo che nelle 9 e nelle 10, mentre l'obliquo esterno del lato della corda lo è meno. Confronta frecce e non arcieri, quindi non tocca il conteggio, ma dice che più trasverso non significa automaticamente un tiro migliore. Lo stato resta riportato.

Collegamenti

Filoni di ricerca

Gli studi descrivono gruppi di arcieri: quanto il risultato valga per il tuo tiro lo dicono i tuoi numeri.

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Cita

APA

Campagna, M. (2026). Negli arcieri più esperti il trasverso dell'addome conta di più nello stabilizzare il tronco (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/tecnica/stabilizzazione-tronco-arcieri-esperti

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