In mira gli arcieri d'élite attivano i muscoli meno degli arcieri intermedi

5 studi · 89 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

Quando si confrontano gli élite con arcieri meno forti durante la mira, i muscoli delle dita, delle braccia e del tronco lavorano quasi sempre meno negli élite, mentre una parte del trapezio che tiene la scapola lavora di più. Il quadro si ripete in tre campioni di laboratori diversi: nel 2014, su 27 arcieri turchi, gli élite usano meno flessori ed estensori dell'avambraccio ma più deltoide posteriore e trapezio medio del braccio della corda; nel 2018, su 30 arcieri giapponesi, meno bicipite e tricipite e più trapezio inferiore (54% della contrazione massima contro 39% e 34%); nel 2026, su 8 élite francesi e 7 intermedi a 70 m, meno 11 dei 12 muscoli che differiscono fra i gruppi e di più soltanto il trapezio medio. Non tutto torna, perché il deltoide posteriore è più attivo negli élite nel 2014 e meno nel 2026, e il primo confronto, del 1990, non risponde alla domanda: il suo indice di economia muscolare misura quanto si somigliano le due frecce migliori, non quanto lavorano i muscoli. Sono studi trasversali e piccoli, con muscoli e finestre di tempo diverse, e nessuno dice se la minore attivazione venga da muscoli più forti o da una tecnica che li carica meno. Detta per tutti i muscoli l'affermazione è contestata; la lettura che regge meglio è che gli élite spostano il lavoro dalle dita e dalle braccia alle scapole.

Formulata anche come: l'arciere esperto è più rilassato; economia del gesto; tirare con meno sforzo; attivazione muscolare e livello; gli élite usano meno muscoli

Nella pratica

Si dice che l'arciere esperto tira con lo sforzo minimo indispensabile, rilassando tutto quello che non serve a tenere l'arco, mentre il principiante stringe e irrigidisce tutto.

Evidenze

1990
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

3 arcieri olimpici, 6 nazionali belgi e 6 principianti, 18 frecce a 18 m al chiuso, elettromiografia di 10 muscoli: l'indice di economia muscolare è fra 2,58 e 2,85 cm² negli olimpici e fra 4,44 e 9,76 nei nazionali (p < 0,01 fra gli olimpici e gli altri due gruppi, p > 0,05 fra nazionali e principianti). L'indice è la differenza di attività fra le due frecce migliori di ciascun arciere, quindi misura quanto il gesto si ripete e non quanto i muscoli lavorano: gli olimpici hanno il 92% di tracciati identici da un tiro all'altro, i nazionali il 41%.

Muscular Activity of Different Shooting Distances, Different Release Techniques, and Different Performance Levels, with and without Stabilizers, in Target Archery · J.P. Clarys, J. Cabri, E. Bollens, R. Sleeckx, J. Taeymans, M. Vermeiren, et al.
1990
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Stesso esperimento: sull'insieme degli arcieri non c'è relazione fra attività muscolare, velocità della freccia (55,96 ± 0,4 m/s negli olimpici, 53,13 ± 0,6 nei nazionali, differenza non significativa) e precisione. Negli olimpici il numero di frecce con la stessa velocità è legato all'indice di economia (r = -0,71) e alla precisione del gruppo (r = -0,98); nei nazionali resta solo il legame fra velocità e precisione (r = -0,89).

Muscular Activity of Different Shooting Distances, Different Release Techniques, and Different Performance Levels, with and without Stabilizers, in Target Archery · J.P. Clarys, J. Cabri, E. Bollens, R. Sleeckx, J. Taeymans, M. Vermeiren, et al.
2014
A favore Arcieri Pubblicata dopo

9 élite, 9 intermedi e 9 principianti di ricurvo, 6 frecce, elettromiografia di 9 muscoli nei 400 ms prima e negli 800 ms dopo lo scatto del clicker: flessore ed estensore delle dita sono meno attivi negli élite che negli altri due gruppi (p < 0,05), e nei principianti superano il proprio massimo isometrico volontario prima del clicker. Atti di congresso, valori medi non riportati.

Kinetic and Kinematic Analysis of Recurve Archery Shooting Technique · Deniz Simsek, Ali Onur Cerrah, Hayri Ertan, A. Ruhi Soylu
2014
Contro Arcieri Pubblicata dopo

Stesso studio: avvicinandosi al rilascio, deltoide posteriore e trapezio medio del braccio della corda lavorano a una quota più alta del massimo volontario negli élite, mentre il trapezio inferiore è più attivo negli intermedi e nei principianti; deltoide anteriore e grande pettorale non differiscono fra i gruppi. Gli autori concludono che gli élite usano meno i muscoli distali e di più quelli prossimali e assiali.

Kinetic and Kinematic Analysis of Recurve Archery Shooting Technique · Deniz Simsek, Ali Onur Cerrah, Hayri Ertan, A. Ruhi Soylu
2017
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Due arcieri compound destrimani, uno allenato e uno che tira di rado, con l'elettromiografia di dodici muscoli trasformata in forza stimata (attività normalizzata sulla contrazione massima, moltiplicata per 25 N/cm² e per la sezione fisiologica del muscolo): nella fase di trazione, sul braccio della corda, l'arciere allenato produce meno forza nel bicipite (280 N contro 371,1) e nel trapezio medio (123,4 contro 163,8), ma più nel deltoide medio (213,9 contro 164,9). È la trazione e non la mira, un arciere per livello e nessun test statistico, e gli autori stessi chiedono almeno dieci soggetti per gruppo: contesto.

Comparison of upper limb muscles behaviour for skilled and recreational archers using compound bow · Muhammad Shahimi Ariffin, Azmin Sham Rambely
2018
A favore Arcieri Pubblicata dopo

30 arcieri maschi di liceo e università divisi in tre gruppi dal punteggio su 72 frecce a 70 m (élite 633,0 ± 16,7, pre-élite 593,0 ± 8,3, principianti 557,5 ± 19,3), elettromiografia nel secondo prima della caduta del clicker su 5 frecce a un bersaglio a 2 m: il bicipite è meno attivo negli élite che negli altri due gruppi e il tricipite meno che nei principianti (p < 0,05).

Analysis of Muscular Activity in Archery: A Comparison of Skill Level · Hiroshi Shinohara, Yukio Urabe
2018
Contro Arcieri Pubblicata dopo

Stesso studio: il trapezio inferiore del braccio della corda è più attivo negli élite, 54,0 ± 15,7% della contrazione massima contro 39,4 ± 10,6% dei pre-élite (p < 0,05) e 34,0 ± 11,1% dei principianti (p < 0,01), mentre trapezio superiore, deltoide medio e deltoide posteriore non differiscono fra i gruppi.

Analysis of Muscular Activity in Archery: A Comparison of Skill Level · Hiroshi Shinohara, Yukio Urabe
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

8 arcieri francesi di ricurvo di alto livello a 70 m, frecce confrontate per punteggio: in mira deltoide posteriore e trapezio medio del braccio della corda sono più attivi nelle frecce da 8 o meno che nei 10 (p < 0,05), senza differenze fra le frecce da 8 o meno e i 9. Il deltoide medio del braccio dell'arco conta in tre arcieri su otto, sempre con meno attività nelle frecce migliori (per esempio 65,5 contro 58,8% della contrazione massima, p = 0,008). Confronta frecce dello stesso arciere, non livelli diversi.

A multi-parameter investigation of elite archery: distinguishing individual and shared performance strategies during the aiming and follow-through phases · Raphaël Jacquot, Khaireddine Ben Mansour, Kévin Bouillet, Jean-Philippe Jehl, Gérôme Gauchard
2026
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Tesi di dottorato, 8 arcieri d'élite francesi (miglior punteggio medio 654,6 su 720) e 7 intermedi (523,3 su 720), 36 frecce a 70 m: in mira gli élite attivano meno, sul braccio della corda, flessore superficiale delle dita (p < 0,01), deltoide medio, deltoide posteriore e trapezio superiore (p < 0,001); sul braccio dell'arco estensore delle dita (p < 0,001) e deltoide medio (p < 0,01); nel tronco multifidi, obliqui esterni dei due lati e trasverso dell'addome (tutti p < 0,001).

Analyse multidimensionnelle de la performance en tir à l'arc · Raphaël Jacquot
2026
Contro Arcieri Pubblicata dopo

Stessa tesi, in mira: il trapezio medio del braccio della corda è più attivo negli élite che negli intermedi (p < 0,001), unica eccezione fra i 12 muscoli che differiscono fra i gruppi; l'estensore delle dita del braccio della corda non differisce (p = 0,082).

Analyse multidimensionnelle de la performance en tir à l'arc · Raphaël Jacquot
2026
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Stessa tesi, fuori dalla mira: nel mezzo secondo dopo il rilascio gli intermedi hanno più attivi tutti i muscoli misurati del braccio dell'arco e del tronco, mentre gli élite usano di più estensore delle dita, trapezio medio e trapezio superiore del braccio della corda. Dentro gli 8 élite, su 549 frecce, deltoide posteriore e trapezio medio del braccio della corda sono più attivi in mira nelle frecce da 8 o meno che in quelle da 10.

Analyse multidimensionnelle de la performance en tir à l'arc · Raphaël Jacquot

Storia dello stato

1990 Non studiato Il primo confronto elettromiografico fra livelli, su 3 arcieri olimpici, 6 nazionali belgi e 6 principianti, trova l'indice di economia muscolare fra 2,58 e 2,85 cm² negli olimpici e fra 4,44 e 9,76 nei nazionali (p < 0,01 fra gli olimpici e gli altri due gruppi, nessuna differenza fra nazionali e principianti). L'indice però è la differenza di attività fra le due frecce migliori di ciascun arciere: misura quanto il gesto si ripete, non quanto i muscoli lavorano. Sull'attivazione degli élite in mira rispetto agli intermedi non c'è ancora un dato.
2014 Contestato Su 27 arcieri del ricurvo divisi in tre livelli, nei 400 ms prima del clicker gli élite attivano meno flessori ed estensori dell'avambraccio degli intermedi e dei principianti, che superano il proprio massimo volontario. Nello stesso studio, però, deltoide posteriore e trapezio medio del braccio della corda lavorano di più negli élite, e gli autori concludono che con il livello il carico passa dai muscoli distali a quelli prossimali e assiali. Un solo studio con risultati nelle due direzioni: contestato.
2017 Contestato Due arcieri compound, uno allenato e uno occasionale, danno nella trazione un quadro misto: l'allenato usa meno bicipite e trapezio medio e più deltoide medio. È un arciere per livello, fuori dalla mira e senza statistica, quindi non entra nel conto, e lo stato resta contestato.
2018 Contestato Su 30 arcieri giapponesi divisi per punteggio a 70 m, nel secondo prima del clicker gli élite hanno bicipite e tricipite meno attivi e il trapezio inferiore più attivo, 54% della contrazione massima contro 39% e 34%; trapezio superiore e deltoidi non cambiano. Il quadro del 2014 si ripete, con meno lavoro nel braccio e più lavoro nella scapola, e anche questo studio va nelle due direzioni: lo stato resta contestato.
2025 Contestato Un gruppo francese sposta il confronto dentro lo stesso livello: in 8 arcieri d'élite di ricurvo, durante la mira, deltoide posteriore e trapezio medio del braccio della corda sono più attivi nelle frecce da 8 o meno che in quelle da 10. È un confronto fra frecce e non fra arcieri di livello diverso, quindi non entra nel conto, e lo stato resta contestato.
2026 Contestato Lo stesso laboratorio aggiunge 7 arcieri intermedi: in mira gli élite attivano meno 11 dei 12 muscoli che differiscono fra i gruppi, dalle dita ai deltoidi e dal trapezio superiore ai muscoli del tronco, e di più soltanto il trapezio medio del braccio della corda. È il risultato più ampio a favore, ma il deltoide posteriore, meno attivo negli élite qui, lo era di più nel 2014, e una parte del trapezio che fissa la scapola lavora di più negli élite in tutti e tre gli studi. Lo stato resta contestato.

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Cita

APA

Campagna, M. (2026). In mira gli arcieri d'élite attivano i muscoli meno degli arcieri intermedi (Versione 4). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/tecnica/economia-muscolare-elite

BibTeX

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