Matteo Campagna
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Uno studio ha trovato che dodici settimane di rilassamento progressivo non cambiano la pressione massima a riposo delle arciere

1 studio · 13 arcieri misurati

A favoreContestoContro20142016201820202022202420262014, a favore, n = 132014, contesto, n = 13
Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

C'è un solo studio, su tredici arciere universitarie coreane di buon livello, con in media undici anni di pratica, che per dodici settimane fanno il rilassamento muscolare progressivo, tre sedute a settimana da quindici-venti minuti, senza un gruppo di confronto. La pressione massima a riposo passa da 116,7 a 113,0 millimetri di mercurio, una differenza non significativa (p = 0,82), e la frequenza cardiaca da 73,8 a 69,7 battiti al minuto, anche questa senza significatività. Scende invece di poco la pressione minima, da 69,8 a 67,5 millimetri (p = 0,03), per cui il risultato va detto con precisione: la massima non si muove, la minima cala di due millimetri. Con tredici persone un effetto piccolo sulla massima non si sarebbe visto comunque, e senza un gruppo di controllo anche il calo della minima può venire dalla stagione, dal carico di allenamento o dall'abitudine alla misura. C'è poi un limite di fondo: la pressione a riposo non è la ragione per cui un arciere fa rilassamento, e lo studio non misura né l'ansia né il punteggio.

Formulata anche come: rilassamento di Jacobson; rilassamento muscolare progressivo; pressione arteriosa e rilassamento; abbassare l'attivazione a riposo; tecniche di rilassamento per arcieri

Nella pratica

Il rilassamento muscolare progressivo si propone agli arcieri come lavoro da fare la sera o nei giorni prima della gara, con l'idea che abbassi l'attivazione di fondo e che il corpo arrivi in pedana più calmo.

Evidenze

Storia dello stato

  1. 2014 Riportato Tredici arciere universitarie coreane fanno dodici settimane di rilassamento muscolare progressivo, tre volte a settimana, senza un gruppo di confronto. La pressione massima a riposo passa da 116,7 a 113,0 millimetri di mercurio senza differenza significativa, e la frequenza cardiaca da 73,8 a 69,7 battiti, anche questa non significativa; cala solo la minima, da 69,8 a 67,5. Con tredici persone e senza un gruppo di controllo un effetto piccolo non si sarebbe visto comunque, e la rivista è regionale: riportato, nella direzione del risultato.

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Cita
APA

Campagna, M. (2026). Uno studio ha trovato che dodici settimane di rilassamento progressivo non cambiano la pressione massima a riposo delle arciere (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/salute/rilassamento-progressivo-pressione-arciere

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