Qualche settimana di esercizi di respirazione migliora la funzione respiratoria dei giovani arcieri

La sintesi di oggi

C'è un solo studio, del 2025, su 36 principianti fra 14 e 18 anni divisi in tre gruppi da 12 (respirazione a narici alterne, visualizzazione e solo allenamento) per otto settimane con due sedute a settimana; i primi due gruppi facevano 15 minuti di lavoro in più a seduta. Nel gruppo della respirazione la capacità vitale forzata e il volume espiratorio nel primo secondo crescono più che negli altri due (confronti fra gruppi da p = 0,014 a p = 0,032), e il picco di flusso espiratorio sale solo lì. Il quadro però ha dei limiti dentro lo stesso lavoro: il picco di flusso non distingue i gruppi fra loro, capacità vitale e volume espiratorio salgono anche con la visualizzazione e il volume espiratorio anche con il solo allenamento, e la discussione dell'articolo scrive che per la capacità vitale la differenza fra i gruppi non è significativa, al contrario della tabella. L'assegnazione è descritta come casuale nel riassunto e come sequenziale nel metodo, e gli autori ammettono differenze di partenza nei parametri respiratori che non hanno potuto correggere. È un'evidenza limitata e su un esito intermedio: nessuno ha ancora verificato se un respiro più capace porti punti o una tenuta migliore.

Formulata anche come: esercizi di respirazione per arcieri; respirazione a narici alterne; pranayama e tiro con l'arco; migliorare il fiato nei giovani arcieri

Evidenze

• 2025
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  36 arcieri principianti di 14-18 anni in tre gruppi da 12, otto settimane, due sedute a settimana con 15 minuti in più di respirazione a narici alterne o di visualizzazione: la capacità vitale forzata sale nel gruppo della respirazione (p = 0,004) e lo separa sia dalla visualizzazione (p = 0,022) sia dal controllo (p = 0,032); il volume espiratorio nel primo secondo lo separa da entrambi con p = 0,014, e il picco di flusso espiratorio cresce solo lì (p = 0,025). Assegnazione descritta come casuale nel riassunto e sequenziale nel metodo.

  Effects of breathing and imagery exercises on postural sway and shooting performance in Olympic archers · Cansu Keskin, Ayşe Nur Tunali Van Den Berg

• 2025
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  Il rapporto fra volume espiratorio e capacità vitale non cambia in nessun gruppo (respirazione p = 0,255, visualizzazione p = 0,346, controllo p = 0,969), ed è atteso se le due misure salgono insieme; il picco di flusso, che cresce dentro il gruppo della respirazione, non distingue i tre gruppi fra loro (Kruskal-Wallis p = 0,545). La discussione dell'articolo scrive inoltre che per la capacità vitale la differenza fra i gruppi non è significativa, mentre la tabella riporta p = 0,032.

  Effects of breathing and imagery exercises on postural sway and shooting performance in Olympic archers · Cansu Keskin, Ayşe Nur Tunali Van Den Berg

• 2025
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  Anche senza esercizi di respirazione la funzione respiratoria si muove: nel gruppo della visualizzazione salgono capacità vitale (p = 0,021) e volume espiratorio (p = 0,027), e nel gruppo che faceva solo l'allenamento ordinario il volume espiratorio sale (p = 0,016) mentre la capacità vitale no (p = 0,084). Parte di quello che si attribuisce agli esercizi di respirazione potrebbe venire dall'allenamento stesso o dalla crescita in otto settimane.

  Effects of breathing and imagery exercises on postural sway and shooting performance in Olympic archers · Cansu Keskin, Ayşe Nur Tunali Van Den Berg

Storia dello stato

1. 2025 Riportato Un solo studio, con un gruppo di controllo ma un'assegnazione descritta in due modi diversi: trentasei principianti fra quattordici e diciotto anni divisi in respirazione a narici alterne, visualizzazione e solo allenamento per otto settimane. Nel gruppo della respirazione capacità vitale e volume espiratorio crescono più che negli altri due, ma il picco di flusso non distingue i gruppi, il volume espiratorio sale anche con il solo allenamento e la discussione dell'articolo contraddice la sua tabella sulla capacità vitale. Un risultato a favore, piccolo e con più di un punto debole: riportato.

Collegamenti

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Filoni di ricerca

• 52 studiAllenamento mentale negli arcieri: gli studi dal 1979
• 55 studiAttenzione e cognizione negli arcieri: la ricerca dal 1986

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