Meditazione e concentrazione arcieri: Valentine 2024

In un club universitario di Medan, in Indonesia, sei arcieri hanno fatto circa dieci minuti di meditazione mindfulness alla fine degli allenamenti e altri sei no; prima e dopo, tutti e dodici hanno svolto un test di concentrazione su carta, la Grid Concentration Exercise. Gli arcieri erano stati scelti tra i 30 del club perché avevano una concentrazione da molto scarsa a buona, in modo da lasciare spazio al miglioramento.

Nel gruppo della meditazione il punteggio medio è passato da 16 a 21,67, e tutti e sei sono migliorati, da 3 a 8 punti. Nel controllo la media è passata da 15,67 a 16,33, con variazioni individuali tra meno 1 e più 2 (la tabella e il testo indicano 16 all'inizio, ma i valori individuali danno 15,67). Al test di Wilcoxon il miglioramento del gruppo della meditazione è risultato significativo (p = 0,027) e quello del controllo no (p = 0,157); dopo il programma i due gruppi differivano (p = 0,027).

I dodici arcieri sono stati divisi in due gruppi da sei appaiandoli sui punteggi iniziali, in modo da partire da livelli simili; il confronto iniziale non mostrava differenze (p = 0,414). La Grid Concentration Exercise è una griglia con i numeri da 00 a 99 in ordine casuale: in due minuti bisogna trovarli e segnarli in sequenza, e il punteggio è il numero più alto raggiunto meno gli errori. Gli autori riportano un coefficiente di affidabilità di 0,978 e il parere favorevole di uno psicologo dello sport.

La meditazione si faceva dopo l'allenamento fisico e tecnico, per circa dieci minuti a seduta, e comprendeva attenzione al respiro, rilassamento e suggerimenti verbali sulla concentrazione. Il gruppo di controllo non faceva niente al posto della meditazione. L'articolo non dice quante sedute ci siano state né per quante settimane.

Il campione è minimo, sei persone per gruppo scelte apposta tra chi aveva margine per migliorare, e l'assegnazione ai gruppi non è casuale. Il risultato riguarda un test di concentrazione su carta, non il tiro: non c'è nessun punteggio al bersaglio. Chi meditava riceveva anche attenzione e un momento dedicato in più, mentre il controllo non riceveva niente, quindi una parte della differenza può venire dalla motivazione o dall'impegno nel ripetere il test; non si sa nemmeno se chi correggeva le griglie conoscesse i gruppi.

Ci sono errori nei numeri. Nella tabella, l'arciere F passa da 14 a 21 ma il guadagno è scritto 6 invece di 7, per cui la media del guadagno è 5,67 e non 5,5; la media iniziale del controllo è 15,67 e non 16; l'abstract indica un guadagno del controllo di 0,76, mentre la tabella dice 0,67. Durata e numero delle sedute non sono riportati, e alcuni titoli della bibliografia non hanno attinenza con il tema.

Per un arciere lo studio è un indizio debole che pochi minuti di meditazione dopo l'allenamento possano migliorare un test di attenzione su carta. Non dice niente su ciò che succede sulla linea di tiro, dove la concentrazione che serve è diversa da quella con cui si cercano numeri in una griglia, e non dice quanto duri l'effetto.

Come pratica, dieci minuti di respirazione e rilassamento alla fine della seduta costano poco e non tolgono tempo al tiro; questo lavoro però non basta a dire che rendano più di un qualsiasi altro momento di calma, né che migliorino il punteggio.