Matteo Campagna
ITEN
Menu
Menu

La L-teanina abbassa l'ansia e i marcatori di stress dell'arciere nei minuti prima della gara

1 studio · 18 arcieri misurati

A favoreContestoContro202420262024, a favore, n = 182024, contesto, n = 18
Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

C'è un solo studio, del 2024: diciotto arciere universitarie coreane, divise a sorte in due gruppi da nove, prendono una capsula al giorno di L-teanina o un placebo di lattosio per quattro settimane, e vengono misurate durante una gara nazionale sui 50 metri. L'effetto c'è ma è stretto in pochi minuti. Mezz'ora prima del via i due gruppi sono uguali su ansia, alfa-amilasi e cortisolo nella saliva; a venti minuti l'alfa-amilasi è più bassa con la teanina, 42,7 contro 58,3; a dieci minuti lo sono tutte e tre le misure, con l'ansia a 6,9 contro 8,7 su dieci, l'alfa-amilasi a 81,3 contro 102,5 e il cortisolo a 10,7 contro 14,6. Venti minuti dopo la fine l'ansia è identica nei due gruppi, 4,56, mentre il cortisolo resta più basso. I marcatori salivari cambiano andamento nel tempo con la teanina, la curva dell'ansia dichiarata no: la sua differenza viene da un solo confronto puntuale. Sul risultato di gara l'autore scrive che non c'è differenza, senza dare i punteggi. A questo si aggiungono nove persone per gruppo, nessuna misura all'inizio delle quattro settimane, un sorteggio e una cecità non descritti, e passaggi del testo che contraddicono la tabella, compreso il cortisolo dopo la gara. È un indizio sull'ansia prima di tirare, non sulla prestazione.

Formulata anche come: teanina prima della gara; integratori contro l'ansia da gara; l-teanina e cortisolo; calmarsi prima di tirare; teanina del tè verde

Nella pratica

Fra gli integratori per la gara la L-teanina circola come il modo per restare calmi senza diventare lenti, da prendere nei giorni prima o la mattina della competizione.

Evidenze

Storia dello stato

  1. 1990 Non studiato Nella bibliografia del registro non c'è nessuno studio sulla L-teanina negli arcieri, né in altri sport di precisione. L'idea che calmi prima della gara circola fra gli integratori, ma su chi tira nessuno l'ha messa alla prova: non studiato.
  2. 2024 Riportato Diciotto arciere universitarie coreane vengono assegnate a sorte a una capsula al giorno di L-teanina o a un placebo per quattro settimane, e poi misurate durante una gara nazionale. A trenta minuti dal via i gruppi sono uguali; a dieci minuti con la teanina l'ansia è 6,9 contro 8,7 su dieci, l'alfa-amilasi 81,3 contro 102,5 e il cortisolo 10,7 contro 14,6, e venti minuti dopo la fine l'ansia torna identica. I marcatori salivari cambiano andamento, la curva dell'ansia no, e sul punteggio l'autore riporta nessuna differenza senza dare i dati. Uno studio, nove persone per gruppo, con incongruenze fra testo e tabella: riportato.

Collegamenti

Articoli correlati

Filoni di ricerca

Cita
APA

Campagna, M. (2026). La L-teanina abbassa l'ansia e i marcatori di stress dell'arciere nei minuti prima della gara (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/salute/l-teanina-ansia-gara

BibTeX
@misc{campagna2026_teaninaansiagara,
  author = {Campagna, Matteo},
  title = {La L-teanina abbassa l'ansia e i marcatori di stress dell'arciere nei minuti prima della gara},
  year = {2026},
  howpublished = {Registro delle evidenze, matteocampagna.com},
  url = {https://matteocampagna.com/registro/salute/l-teanina-ansia-gara},
  note = {Versione 2; consultato il 2026-10-16}
}

Altre affermazioni di questo dominio

Vedi tutte le affermazioni su salute e recupero