Il dispendio energetico del tiro è basso, e quel poco cresce con la taglia dell'arciere
3 studi · 36 arcieri misurati
La sintesi di oggi
Il poco che si sa viene quasi tutto da due studi giapponesi su arcieri universitari. Nel 1981, su sei arcieri, una serie di tre frecce a 30 metri con il recupero di corsa costa in media 11 kcal in poco più di tre minuti, 3,6 kcal al minuto, e il costo cresce con il peso (r = 0,73) e con la superficie corporea (r = 0,76), mentre cala con gli anni di esperienza (r = -0,68). Nel 1984, su dieci arcieri, una freccia tirata da fermi costa fra 0,47 e 0,73 kcal negli uomini e fra 0,27 e 0,40 nelle donne, di più con più libbre, e gli autori chiamano relativamente bassa l'intensità del tiro: buona parte del costo viene dall'andare a prendere le frecce. La parte sulla taglia è la più debole. Viene da una correlazione su sei persone, e nel 1984 la differenza fra uomini e donne resta anche rapportata al peso, 0,08-0,12 contro 0,05-0,07 kcal per freccia ogni 10 kg, segno che contano anche il libbraggio e il sesso. Un solo studio sostiene la relazione con la taglia: riportato.
Formulata anche come: calorie consumate tirando con l'arco; costo energetico del tiro con l'arco; quanto si consuma tirando; metabolismo dell'arciere
Nella pratica
Si dice che il tiro con l'arco non faccia consumare quasi niente, e che a stancare sia più il cammino avanti e indietro dal bersaglio che l'arco.
Evidenze
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1981
A favore Arcieri Pubblicata dopo
6 arcieri universitari giapponesi di 20-21 anni, arco medio da 36,5 libbre, serie di tre frecce a 30 m con il recupero di corsa: la serie costa in media 11,07 kcal (da 9,53 a 12,63) in 186 secondi, cioè 3,58 kcal al minuto e 2,34 kcal al minuto al netto del riposo. Il consumo totale cresce con il peso corporeo (r = +0,73) e con la superficie corporea (r = +0,76) e cala con gli anni di esperienza (r = -0,68). L'indice di metabolismo relativo medio, 2,2 (da 1,9 a 2,7), nella scala giapponese di allora è un lavoro un po' pesante, ma gli autori riprendono un lavoro sul kyudo secondo cui la spesa viene più dall'andare a prendere le frecce che dal tendere l'arco.
Physical Fitness and Energy Metabolism of the Archers (1) · Koji Tsuji, Hide Takeyama, Hideo Koishi, Yoshiho Katayama
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1984
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
10 arcieri universitari giapponesi di 19-22 anni, 5 uomini e 5 donne, tre libbraggi ciascuno. Una freccia tirata da fermi costa 0,47, 0,59 e 0,73 kcal negli uomini a 32, 42 e 51 libbre e 0,27, 0,33 e 0,40 kcal nelle donne a 25, 35 e 45 libbre; ogni 10 kg di peso corporeo 0,08-0,12 kcal negli uomini e 0,05-0,07 nelle donne, quindi la differenza fra i sessi non sparisce rapportandola al peso. Con il recupero di corsa l'indice metabolico sta fra 2,3 e 2,9, un'intensità che gli autori chiamano relativamente bassa. Moltiplicare il costo di una freccia per il numero di frecce dà il 98-99% del valore misurato negli uomini e il 116-123% nelle donne.
Physical Fitness and Energy Metabolism of the Archers (Part 2) · Koji Tsuji, Takatsune Tsumiyama, Yoshiho Katayama
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2016
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
10 arcieri e 10 mezzofondisti universitari indiani di 17-25 anni, diari alimentari e di attività di sette giorni: gli arcieri spendono 3.390,6 ± 119,0 kcal al giorno contro 5.462,6 ± 97,0 e ne assumono 3.732,8 ± 100,1 contro 5.118,1 ± 94,6 (t = 84,16, calcolato sui 70 giorni-persona di ciascun gruppo invece che sugli atleti). È il dispendio dell'intera giornata, non quello del tiro, e la rivista ha criteri editoriali dubbi.
Analytical study of energy intake and expenditure of archery players and long distance runners Sede dubbia · Kulbeer Singh
Storia dello stato
- 1981 Riportato Il primo dato viene da sei arcieri universitari giapponesi in una serie di tre frecce a 30 metri con il recupero di corsa: costa in media 11 kcal in 186 secondi, 3,6 kcal al minuto, e a parità di serie l'arciere più grosso spende di più, con il consumo che cresce con il peso (r = 0,73) e con la superficie corporea (r = 0,76). Nella scala giapponese di allora l'indice medio di 2,2 corrisponde a un lavoro un po' pesante, ma il conto comprende la corsa per le frecce, che secondo gli autori pesa più dell'arco. Sei soggetti e una correlazione: riportato.
- 1984 Riportato Lo stesso gruppo misura dieci arcieri con tre libbraggi ciascuno. Una freccia tirata da fermi costa fra 0,27 e 0,73 kcal, di più con più libbre, e con il recupero di corsa l'intensità resta quella che gli autori chiamano relativamente bassa: la prima metà dell'affermazione si rafforza. La seconda si complica, perché la differenza fra uomini e donne resta anche rapportata al peso corporeo, e stimare il costo contando le frecce funziona negli uomini ma lo sovrastima del 16-23% nelle donne: non conta solo la taglia. Lo stato resta riportato.
- 2016 Riportato Un diario di sette giorni su dieci arcieri e dieci mezzofondisti indiani guarda la giornata intera invece della serie: gli arcieri spendono circa 3.400 kcal al giorno contro quasi 5.500 dei mezzofondisti, e ne assumono circa 3.700 contro 5.100. Dice solo che gli arcieri spendono meno di chi fa uno sport di resistenza, e per di più è il dispendio di tutta la giornata, non quello del tiro, ed esce in una rivista con criteri editoriali dubbi, per cui non sposta lo stato.
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Filoni di ricerca
Cita
Campagna, M. (2026). Il dispendio energetico del tiro è basso, e quel poco cresce con la taglia dell'arciere (Versione 1). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/salute/dispendio-energetico-tiro-con-l-arco
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