Una seduta in vasca di galleggiamento prima di tirare abbassa la tensione dell'avambraccio durante il tiro

La sintesi di oggi

C'è un solo studio, svedese, e i suoi risultati vanno in due direzioni. Venti giovani arcieri fra i 13 e i 18 anni hanno tirato dodici frecce a 18 metri in due sessioni a sei settimane di distanza, una volta dopo 45 minuti in vasca di galleggiamento e una volta dopo 45 minuti in poltrona, in ordine assegnato a caso. Con l'elettromiografia sull'estensore delle dita del braccio che traziona, dopo la vasca la tensione media scende nei meno esperti, dal 17,0 al 13,1 per cento della contrazione massima, e negli élite, dal 15,5 al 13,7; negli intermedi però sale, dal 15,5 al 17,5, sui tre gruppi insieme la differenza fra le due condizioni non è significativa (p = 0,127), e nel mezzo secondo prima del rilascio, il momento che conta di più, la tensione non cambia affatto (p = 0,772). Il punteggio resta fermo, mentre lo sforzo percepito scende da 11,9 a 10,8 sulla scala di Borg. Con gruppi di sei o sette ragazzi e un effetto che cambia segno da un gruppo all'altro, lo studio va in parte a favore e in parte contro; e la vasca di galleggiamento, poi, non è una cosa che un arciere possa fare prima di una gara.

Formulata anche come: rilassamento prima del tiro; mano della corda rilassata; tensione dell'avambraccio; vasca di galleggiamento e tiro con l'arco; vasca di deprivazione sensoriale e tiro con l'arco; floating prima della gara; rilassamento profondo e tensione muscolare; flotation REST e tiro con l'arco

Evidenze

• 1999
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  20 giovani arcieri svedesi (13 ragazzi e 7 ragazze, 15,8 anni di media; 12 con arco freestyle, 5 compound e 3 con arco classico, come li chiama l'articolo), divisi da quattro allenatori federali in tre livelli di sei o sette ciascuno, 12 frecce a 18 m dopo 45 minuti in vasca di galleggiamento e dopo 45 minuti in poltrona, in ordine assegnato a caso e a sei settimane di distanza. Tensione media dell'estensore delle dita del braccio che traziona, in percentuale della contrazione massima, in poltrona e dopo la vasca: nei meno esperti 17,00 e 13,12 (p = 0,043), negli élite 15,48 e 13,70 (p = 0,028).

  Primary process in competitive archery performance: Effects of flotation REST · Torsten Norlander, Henrik Bergman, Trevor Archer

• 1999
  Contro Arcieri Pubblicata dopo

  Nello stesso studio negli intermedi la tensione va nel senso opposto, da 15,45 a 17,48 per cento (p = 0,075); sui tre gruppi insieme l'effetto della condizione non è significativo (p = 0,127), con un'interazione forte fra gruppo e condizione (p = 0,001), e la tensione nel mezzo secondo prima del rilascio (da 0,1 a 0,5 s prima) non cambia fra le due condizioni (p = 0,772).

  Primary process in competitive archery performance: Effects of flotation REST · Torsten Norlander, Henrik Bergman, Trevor Archer

• 1999
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  Il punteggio sulle 12 frecce non cambia dopo la vasca (p > 0,1): nei meno esperti la media passa anzi da 91,3 a 77,9 punti, negli élite da 105,5 a 108,7. Lo sforzo percepito sulla scala di Borg scende invece da 11,85 a 10,80 (p = 0,006), soprattutto nei meno esperti. L'ordine delle due condizioni non cambia nessun risultato (punteggio p = 0,723, sforzo percepito p = 0,449, tensione media p = 0,343, tensione prima del rilascio p = 0,319): chi era passato dalla vasca sei settimane prima non tirava in modo diverso, quindi l'effetto della seduta, dove c'è, non arriva alle sei settimane.

  Primary process in competitive archery performance: Effects of flotation REST · Torsten Norlander, Henrik Bergman, Trevor Archer

Storia dello stato

1. 1999 Contestato Il primo e unico studio sulla domanda: venti giovani arcieri svedesi, 45 minuti in vasca di galleggiamento o in poltrona prima di dodici frecce a 18 metri, in ordine assegnato a caso. La tensione media dell'estensore delle dita del braccio che traziona scende dopo la vasca nei meno esperti e negli élite, ma sale negli intermedi; sui tre gruppi insieme la differenza non è significativa, e nel mezzo secondo prima del rilascio la tensione non cambia. Lo stesso studio va in parte a favore e in parte contro, con gruppi di sei o sette ragazzi: contestato.

Collegamenti

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Filoni di ricerca

• 52 studiAllenamento mentale negli arcieri: gli studi dal 1979
• 19 studiAttivazione, rilassamento e zone individuali

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