Matteo Campagna
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Un programma di allenamento mentale migliora l'umore dell'arciere d'élite

1 studio · 16 arcieri misurati

C'è un solo studio, sulla nazionale cinese, e il dato va letto insieme al suo contesto. Sedici arcieri, otto uomini e otto donne fra i migliori del paese, sono stati seguiti da dicembre 2019 ad agosto 2020: due mesi di base, cinque mesi di sedute settimanali da un'ora o un'ora e mezza, da febbraio a giugno, e due mesi dopo la fine. Il programma non era il solito allenamento delle abilità mentali, perché accanto a rilassamento, visualizzazione e obiettivi c'erano lezioni di psicologia dello sport e una parte di formazione culturale ispirata alla filosofia tradizionale cinese. Il disturbo totale dell'umore misurato con il POMS, su una scala da 74 a 234, scende da 123,9 a 118,4 durante l'intervento, senza arrivare alla significatività, e a 115,4 nei due mesi successivi (p = 0,029 rispetto alla base); caso per caso gli autori vedono un effetto forte in quattordici arcieri e nessuno in due, uno dei quali va anzi nella direzione opposta. Manca un gruppo di controllo, e quei mesi coincidono con l'inizio della pandemia, che è anche il motivo per cui lo staff aveva chiesto le sedute: senza un confronto non si sa quanto del calo venga dal programma e quanto dalla stagione.

Formulata anche come: allenamento mentale e umore; preparazione psicologica e stato d'animo; profilo degli stati d'animo negli arcieri; psicologo dello sport e benessere dell'arciere

Nella pratica

Si dice che lavorare con uno psicologo dello sport non serva solo in gara: chi lo fa con continuità vive meglio anche gli allenamenti e la stagione.

Evidenze

  • 2023
    A favore Arcieri Pubblicata dopo

    16 arcieri della nazionale cinese (8 uomini, 8 donne, 22,8 ± 3,7 anni, in media dieci anni di pratica), disegno a caso singolo con due mesi di base, cinque mesi di sedute settimanali da 60-90 minuti fra abilità mentali, lezioni di psicologia e formazione culturale, e due mesi dopo la fine; POMS compilato una volta al mese dopo l'allenamento tecnico. Disturbo totale dell'umore: effetto della fase F(1, 15) = 3,62, p = 0,039, η² = 0,19; base 123,94 ± 21,74, intervento 118,40 ± 21,74 (non significativo), dopo l'intervento 115,44 ± 23,22 (p = 0,029, IC 95% da 0,98 a 16,02). Gli indici di non sovrapposizione danno un effetto forte in 14 arcieri e nessuno in 2; in uno dei due l'umore peggiora (NAP = -1,00 in entrambe le fasi).

    Applying skill-oriented and spirit-oriented psychological training to Chinese national archery team athletes: a single-case mixed-methods study · Na Xu, Weihua Yan, Mingyu Sun, Rui Li, Yingchun Wang, Lizhong Chi

Storia dello stato

  1. 1990 Non studiato Nella bibliografia del registro nessuno aveva ancora seguito l'umore di arcieri d'élite prima, durante e dopo un programma di allenamento mentale: la domanda era senza dati.
  2. 2023 Riportato Arriva il primo dato. Sedici arcieri della nazionale cinese, otto uomini e otto donne, seguono per cinque mesi un programma che unisce abilità mentali, lezioni di psicologia e formazione culturale. Il disturbo totale dell'umore misurato con il POMS scende da 123,9 a 118,4 durante l'intervento, senza arrivare alla significatività, e a 115,4 nella fase successiva (p = 0,029 rispetto alla base). Non c'è un gruppo di controllo, i mesi sono quelli dell'inizio della pandemia e due arcieri su sedici non cambiano: un solo studio a favore, limitato, quindi riportato.

Collegamenti

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Cita
APA

Campagna, M. (2026). Un programma di allenamento mentale migliora l'umore dell'arciere d'élite (Versione 1). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/mente/allenamento-mentale-umore

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