Per la forza specifica con l'arco i piegamenti rendono più delle trazioni alla sbarra

La sintesi di oggi

Il confronto è stato fatto una volta sola, su venti arcieri indonesiani di 16-18 anni divisi in quattro gruppi da cinque secondo l'esercizio e la resistenza delle braccia di partenza, con 18 sedute e la forza misurata in chili con un test di tenuta dell'arco a strumento digitale. Il risultato va in due direzioni. Nel complesso i piegamenti rendono di più (effetto dell'esercizio F = 7,74), e fra chi partiva con buona resistenza, secondo la tabella, i piegamenti portano la forza da 18,0 a 24,6 kg e le trazioni da 17,0 a 19,9. Fra chi partiva con poca resistenza, invece, i due esercizi danno lo stesso guadagno (0,4 kg di differenza, p = 0,878), e fra chi faceva trazioni il livello di partenza non conta nulla. Per questo lo stesso studio conta una volta a favore e una contro, e lo stato è contestato. I numeri dell'articolo, poi, non stanno insieme: il testo riporta medie diverse da quelle della tabella, i confronti a coppie non tornano con nessuna delle due serie, e la conclusione degli autori, che le trazioni convengano a chi ha poca resistenza, nella loro tabella non c'è. Cinque arcieri per gruppo, nessun sorteggio e nessun punteggio: non basta per una regola.

Formulata anche come: piegamenti o trazioni per l'arco; push up o pull up per arcieri; flessioni e trazioni alla sbarra nel tiro con l'arco; esercizi a corpo libero per la forza dell'arciere

Evidenze

• 2024
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  20 arcieri indonesiani di 16-18 anni scelti agli estremi della resistenza delle braccia, divisi in quattro gruppi da cinque per esercizio e resistenza di partenza (fattoriale 2x2 senza sorteggio), 18 sedute al 70-80 per cento del massimale in 3-4 serie da 8-10: effetto del tipo di esercizio F = 7,74 a favore dei piegamenti. Fra chi partiva con alta resistenza la forza misurata con l'arco sale da 18,00 ± 0,78 a 24,59 ± 1,44 kg con i piegamenti e da 17,00 ± 0,93 a 19,87 ± 0,90 kg con le trazioni, e il confronto a coppie degli autori dà 2,2 kg di differenza (Tukey, p = 0,004). La forza è misurata in chili con l'Holding Bow Digitec Test, una prova di tenuta dell'arco con strumento digitale. Rivista regionale.

  Application of push-ups and pull-ups to develop strength endurance of arm muscles in archery athletes · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Ahmad Nasrulloh, Yudik Prasetyo, Siis Suhasto, Alexander Skaliy

• 2024
  Contro Arcieri Pubblicata dopo

  Stesso studio, la parte che va contro: fra chi partiva con poca resistenza piegamenti e trazioni finiscono a 0,4 kg di distanza (p = 0,878), con la forza che sale da 16,00 a 17,75 e da 15,00 a 16,93 kg, quindi in metà del campione i piegamenti non rendono di più. Delle sei coppie di gruppi si stacca solo quella con piegamenti e resistenza alta (2,2-2,6 kg, p fra 0,001 e 0,004). La conclusione degli autori, che le trazioni convengano a chi ha poca resistenza, nella tabella non c'è. Anche i numeri non stanno insieme: il testo dà medie diverse da quelle della tabella (nel gruppo migliore da 16,00 a 21,67 kg invece che da 18,00 a 24,59), e le differenze dei confronti a coppie non tornano con nessuna delle due serie.

  Application of push-ups and pull-ups to develop strength endurance of arm muscles in archery athletes · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Ahmad Nasrulloh, Yudik Prasetyo, Siis Suhasto, Alexander Skaliy

• 2024
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  Stesso studio: la resistenza delle braccia di partenza pesa più dell'esercizio (F = 51,20, p < 0,001), ma solo con i piegamenti. Fra chi faceva trazioni i due livelli di partenza arrivano esattamente alla stessa forza (differenza 0,0 kg, p = 1,000, cinque più cinque arcieri).

  Application of push-ups and pull-ups to develop strength endurance of arm muscles in archery athletes · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Ahmad Nasrulloh, Yudik Prasetyo, Siis Suhasto, Alexander Skaliy

Storia dello stato

1. 1990 Non studiato Nessuno studio su arcieri aveva confrontato i piegamenti con le trazioni alla sbarra, né un esercizio di spinta con uno di tirata, sulla forza che serve con l'arco.
2. 2024 Contestato Un solo studio, venti arcieri indonesiani di 16-18 anni in quattro gruppi da cinque, con un risultato in due direzioni. Nel complesso i piegamenti rendono più delle trazioni (F = 7,74), ma il vantaggio viene tutto da chi partiva con buona resistenza delle braccia, dove secondo la tabella la forza sale da 18,0 a 24,6 kg con i piegamenti e da 17,0 a 19,9 con le trazioni. Fra chi partiva con poca resistenza i due esercizi finiscono a 0,4 kg di distanza (p = 0,878), e il testo dell'articolo dà medie diverse da quelle della tabella. Cinque arcieri per gruppo e niente sorteggio: lo studio conta una volta a favore e una contro, contestato.

Collegamenti

Articoli correlati

• Forza specifica per arcieri: 8 esercizi e il loro perchéOtto esercizi di forza specifica per arcieri, con i numeri delle misure: i muscoli che lavorano nel tiro, quale attrezzo scegliere, come unire palestra e tiro.

Filoni di ricerca

• 39 studiInterventi di allenamento fisico: che cosa è stato provato

Altre affermazioni di questo dominio

• RiportatoA parità di forza massima, gli arcieri tengono una forza più costante dei non arcieri1 studio · 130 arcieri misuratiStato dal 2025
• RiportatoAlla fine di una seduta di allenamento l'arciere può ancora tirare, ma non con una buona forma3 studi · 78 arcieri misuratiStato dal 2021
• RiportatoAllenare entrambi i lati riduce le asimmetrie causate dal tiro3 studi · 123 arcieri misuratiStato dal 2021
• RiportatoAllenare il core migliora il punteggio17 studi · 361 arcieri misuratiStato dal 2018
• RiportatoAllenarsi al tiro con l'arco è un'attività fisica di intensità leggera10 studi · 152 arcieri misuratiStato dal 2019

Vedi tutte le affermazioni su allenamento fisico