Il tiro con l'arco non sviluppa i muscoli del tronco come gli altri sport

2 studi · 357 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

Un solo studio ha misurato i muscoli del tronco degli arcieri accanto a quelli di altri atleti, ma lo ha fatto con la risonanza magnetica e su 352 atleti giapponesi di livello nazionale e internazionale, 88 dei quali arcieri. A parità di statura gli arcieri adulti hanno psoas, erettori spinali e addominali laterali più piccoli dei lottatori, e il divario è già pieno a 16-18 anni: in quella fascia gli arcieri hanno 50,4 cm² di addominali laterali contro 62,9 dei lottatori, e 53,4 di erettori contro 58,7. Le arciere hanno addominali laterali più piccoli delle pongiste e delle ginnaste, e da adulte anche gli erettori, oltre a un retto dell'addome più piccolo di quello delle ginnaste. Fra i 12 anni e l'età adulta la sezione dei muscoli del tronco degli arcieri cambia quasi niente, tranne il retto dell'addome nei maschi, che passa da 11,9 a 15,6 cm². Gli arcieri però escono perdenti dal confronto con lottatori, ginnaste e pongiste, non in assoluto: rispetto ai coetanei che non fanno sport i giovani atleti dello stesso studio, arcieri compresi, hanno in media sezioni più grandi del 50-66 per cento negli addominali laterali, nello psoas e negli erettori, anche se quel confronto è fatto con valori pubblicati altrove. Un solo studio trasversale, con sottogruppi piccoli, come i 7 lottatori di 16-18 anni o gli 11 arcieri adulti: l'evidenza a favore c'è ed è limitata.

Formulata anche come: il tiro con l'arco non allena il core; gli arcieri hanno il tronco debole; addominali degli arcieri; muscoli del tronco negli arcieri e negli altri atleti; l'arco non fa lavorare la schiena

Nella pratica

Si sente dire che il tiro con l'arco non lavora sul tronco, che gli arcieri hanno addominali e schiena da sedentari e che per questo la preparazione fisica deve compensare con molto lavoro sul core.

Evidenze

2015
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Cinque arcieri cinesi di etnia Xibo confrontati con 18 calciatori e 7 judoka, in un atto di convegno con criteri editoriali dubbi: sui 100 metri gli arcieri sono più lenti (14,62 secondi contro 13,65 e 13,53), su 1.500 metri e salto in lungo non ci sono differenze, nel lancio del peso all'indietro superano i calciatori (9,30 contro 8,47 metri) e restano sotto i judoka (10,98). Non misura i muscoli del tronco, quindi non entra nel confronto dell'affermazione.

Physique Characteristics of Ethnic Archers Based on R-cluster Matrix Sede dubbia · Yunfeng Wang, Yinan Ma
2017
A favore Arcieri Pubblicata dopo

352 atleti giapponesi di livello nazionale e internazionale, risonanza magnetica all'altezza delle ultime lombari, sezioni divise per la statura al quadrato. Fra i maschi adulti gli arcieri hanno lo psoas più piccolo dei cinque sport confrontati, significativamente sotto i lottatori, e anche erettori spinali e addominali laterali minori dei lottatori (p < 0,05).

Age- and athletic event-related differences in trunk muscularity in junior athletes: A comparison with the results for the senior athletes · Kayo Shitara, Yoichi Katsumata, Daisuke Kumagawa, Tatsuaki Ikeda, Yuichi Hirano
2017
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Fra i maschi di 16-18 anni, 26 arcieri e 7 lottatori, i lottatori hanno sezioni maggiori in tutti e quattro i muscoli (p < 0,05): retto dell'addome 13,6 contro 16,5 cm², addominali laterali 50,4 contro 62,9, psoas 31,5 contro 36,8, erettori spinali 53,4 contro 58,7. Il divario con la lotta è già pieno prima dell'età adulta.

Age- and athletic event-related differences in trunk muscularity in junior athletes: A comparison with the results for the senior athletes · Kayo Shitara, Yoichi Katsumata, Daisuke Kumagawa, Tatsuaki Ikeda, Yuichi Hirano
2017
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Nelle ragazze di 16-18 anni e nelle adulte gli addominali laterali, divisi per la statura al quadrato, sono più piccoli nelle arciere che nelle pongiste e nelle ginnaste (p < 0,05). Fra le adulte, 15 arciere, 13 pongiste e 10 ginnaste, pongiste e ginnaste hanno anche erettori spinali maggiori e le ginnaste un retto dell'addome maggiore; i valori delle arciere adulte sono 11,3 cm² di retto, 36,3 di addominali laterali, 21,3 di psoas e 39,6 di erettori.

Age- and athletic event-related differences in trunk muscularity in junior athletes: A comparison with the results for the senior athletes · Kayo Shitara, Yoichi Katsumata, Daisuke Kumagawa, Tatsuaki Ikeda, Yuichi Hirano
2017
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Negli 88 arcieri (45 maschi e 43 femmine) la sezione dei muscoli del tronco non cambia fra 12-15 anni, 16-18 e l'età adulta, con una sola eccezione: il retto dell'addome dei maschi, 11,9 cm² a 12-15 anni (8 arcieri), 13,6 a 16-18 (26) e 15,6 da adulti (11; p < 0,05). Nelle femmine nessuna differenza fra le fasce. È un confronto fra gruppi diversi, non gli stessi arcieri seguiti negli anni.

Age- and athletic event-related differences in trunk muscularity in junior athletes: A comparison with the results for the senior athletes · Kayo Shitara, Yoichi Katsumata, Daisuke Kumagawa, Tatsuaki Ikeda, Yuichi Hirano
2017
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Negli arcieri adulti il retto dell'addome pesa sul totale del tronco più che in ogni altro sport confrontato, significativamente più che nel tennis da tavolo, e gli obliqui meno che nella lotta; nelle arciere di 16-18 anni gli obliqui sono la quota più bassa e lo psoas la più alta fra gli sport confrontati. Il tronco degli arcieri è composto in modo diverso, non soltanto più piccolo.

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2017
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Confrontati con valori pubblicati di studenti non atleti, i 124 atleti di 16-18 anni dello studio, di sei discipline compreso il tiro con l'arco, hanno in media sezioni maggiori del 16 ± 22 per cento nel retto dell'addome, del 53 ± 20 negli addominali laterali, del 66 ± 18 nello psoas e del 50 ± 12 negli erettori, con la sola eccezione del retto dei cestisti. Anche gli arcieri hanno un tronco più sviluppato dei coetanei che non fanno sport; il confronto però è con dati raccolti in un altro studio.

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Storia dello stato

2015 Non studiato Il primo confronto fra arcieri e atleti di altri sport riguarda la condizione fisica e non il tronco: cinque arcieri cinesi, in un atto di convegno con criteri editoriali dubbi, sono più lenti di calciatori e judoka sui 100 metri e nel lancio del peso all'indietro stanno fra i due. Nessuno ha ancora misurato i muscoli del tronco degli arcieri accanto a quelli di altri atleti, quindi sulla domanda non c'è evidenza.
2017 Riportato Il primo e finora unico confronto arriva con la risonanza magnetica su 352 atleti giapponesi, 88 dei quali arcieri. A parità di statura gli arcieri adulti hanno psoas, erettori e addominali laterali più piccoli dei lottatori, e il divario è già pieno a 16-18 anni; le arciere hanno addominali laterali più piccoli di pongiste e ginnaste, e fra i 12 anni e l'età adulta il tronco degli arcieri cambia quasi niente. Rispetto ai coetanei che non fanno sport, però, i giovani atleti dello studio, arcieri compresi, hanno un tronco molto più sviluppato. Un solo studio trasversale, con sottogruppi piccoli: riportato.

Collegamenti

Filoni di ricerca

Gli studi descrivono gruppi di arcieri: quanto il risultato valga per il tuo tiro lo dicono i tuoi numeri.

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Cita

APA

Campagna, M. (2026). Il tiro con l'arco non sviluppa i muscoli del tronco come gli altri sport (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/muscoli-tronco-arcieri-altri-sport

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