Allenamento alla calma per arcieri: Susanto 2025

Venti arcieri della squadra del distretto di Malang, in preparazione ai giochi provinciali indonesiani (PORPROV), hanno partecipato a uno studio su quattro settimane di allenamento alla calma: esercizi di respirazione profonda, meditazione mindfulness e visualizzazione del tiro riuscito. Gli autori scrivono di aver diviso gli arcieri tra un gruppo che seguiva il programma e un gruppo di controllo che non lo seguiva.

Secondo l'articolo, nel gruppo allenato la precisione di tiro è passata da circa il 60% all'82% dei tiri sul bersaglio stabilito, e il punteggio di ansia, misurato con la Sport Anxiety Scale-2, è sceso da circa il 60% al 40%. Nel gruppo di controllo l'ansia sarebbe rimasta più o meno uguale e la precisione sarebbe salita in media del 5%. Le differenze tra prima e dopo sono indicate come significative (p < 0,05) con un t-test per dati appaiati. Le osservazioni e le interviste descrivono arcieri più calmi, meno frettolosi nei movimenti e più sicuri davanti alla pressione.

Il metodo è scritto quasi tutto al futuro, come in un progetto, e lascia fuori i dettagli che servono a capire che cosa sia stato misurato. Non si sa quanti arcieri fossero in ciascun gruppo né come siano stati assegnati; non si sa con quale arco tirassero, a che distanza, su quale visuale e con quante frecce, né come la precisione sia diventata una percentuale. Per l'ansia viene nominata la Sport Anxiety Scale-2, ma il risultato è dato in percentuale e non nei punteggi della scala. Del programma si sa che durava quattro settimane e comprendeva respirazione, meditazione e visualizzazione, senza numero di sedute, durata o contenuti. Le osservazioni del comportamento erano fatte da allenatori e ricercatori durante allenamenti e simulazioni di gara, e le interviste ad arcieri e allenatori sono riassunte in poche frasi.

Con queste informazioni il risultato non si può controllare. Mancano le medie esatte, le deviazioni standard, i valori del test e i dati del gruppo di controllo, e i numeri principali sono arrotondati (circa il 60%). Il confronto con il controllo, che dovrebbe essere il punto di forza del disegno, è raccontato in una frase, senza un test tra i gruppi: il t-test per dati appaiati confronta solo il prima e il dopo. Il comportamento era osservato da allenatori e ricercatori, e nulla indica che non sapessero chi aveva fatto il programma e che cosa ci si aspettava di vedere. Un salto di 22 punti percentuali di precisione in quattro settimane, senza sapere a che distanza e con quante frecce, va preso con molta prudenza, anche perché in vista di una gara importante tutta la squadra si allena di più.

Lo studio non aggiunge informazioni utilizzabili su quanto respirazione, meditazione e visualizzazione cambino il tiro: l'idea è ragionevole e ha altri lavori alle spalle, ma questo articolo non dà numeri controllabili per misurarla. Per chi vuole provare tecniche di calma prima di una gara il registro rimanda agli studi che descrivono il protocollo e misurano il punteggio in modo ripetibile. Qui resta la testimonianza di arcieri e allenatori che si sono sentiti più pronti, che è un'informazione sul vissuto e non sulla precisione.